孩子挑食不肯吃飯？這幾個小妙招來幫你

2020-08-28 啟志CBP兒童成長中心

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挑食是孩子較為常見的壞習慣，也讓不少父母頭疼不已。如果挑食沒有及時處理，不但會造成孩子營養不足，甚至會影響到孩子們的正常身體發育，危害身體健康。今天我們就來聊一聊如何搞定孩子的挑食問題。

1、吃飯定時，每餐的選擇不要太多,現在的孩子挑食，是因為可以挑選的餘地大。給孩子定下規矩，飯點如果不好好吃飯，不許加餐，如果孩子不吃，適當挨餓也是有必要。

2、增加運動量。天天吃飽了不動，消化不良，自然影響食慾。

3、讓孩子跟同伴一起吃，特別是好胃口的同伴。就跟打哈欠會傳染一樣，好胃口也是會傳染的。

4、家庭和教師可以通過相關環境的布置、親子師生共同烹飪及共餐，以及創設故事或遊戲情境等，讓兒童對該食物產生認知、縮短距離感並嘗試信任、願意接納。

5、減少零食供給，偏食行為矯正期間，除正餐外儘量減少零食的供給，減少食物的選擇性。過多的零食或者用零食作為強化物會影響兒童食慾，以及會讓他們對零食產生依賴感。

6、吃飯的地方要固定，定時開飯。孩子開始會坐的時候就買好孩子的餐椅，讓他和家人在一起吃飯。

7、飯前半個小時不要喝飲料或吃零食 孩子不吃飯也不要給零食，本末倒置。

8、創造良好的就餐環境 鼓勵寶寶玩食物，就是吃的到處都是，都不用責罵。父母不要在吃飯時爭吵，把餐桌變成戰場；不要採用激烈的手段強迫孩子吃某些食物，以免造成他們的沮喪情緒，影響食慾。


9、父母要以身作則起到示範作用，作為父母不能挑食偏食

10、不要邊吃飯邊看電視、聽廣播、看書、玩玩具等活動，專心吃飯。不要追著孩子吃飯

11、父母要專心和孩子一起吃飯，父母自己不要邊玩手機邊吃飯。研究表明，經常沒有父母等親人陪伴吃飯的孩子會滋生出孤獨和被遺棄的感覺，以至影響其性格的健康發展。

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