痛心！心血管病、慢性病、抑鬱症？這些年，被肥胖毀掉的中國孩子

10月底，六部門出臺了一個方案——《兒童青少年肥胖防控實施方案》。

魚sir感到訝異的是，大家的關注點竟然是，老師不得「拖堂」，還吵上了熱搜‍♂️。

話說，我們不是更應該關注「兒童青少年肥胖」以及我們可以做點什麼嗎？！

兒童青少年肥胖已經不是一個可以暫時擱一擱，無傷大雅的小問題了。

世界衛生組織將之列為21世紀最嚴重的公共衛生挑戰之一。

而中國，是目前全球範圍內，兒童青少年超重和肥胖人數最多的國家。

來看幾組數據：

據2017年北大公衛學院和聯合國兒童基金會發布的《中國兒童肥胖報告》，1985-2014年，中國7歲以上學齡兒童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率則由0.5%增至7.3%，相應超重、肥胖人數也由615萬人增至3496萬人。

2019年10月，世界肥胖聯合會的數據顯示，中國肥胖兒童數量已經達到了3900萬，高居世界榜首。

增速之快，超乎想像。

若按照這樣的速度繼續胖下去，至2030年，中國0～7歲兒童肥胖檢出率將達到6%，肥胖兒童數將增至664萬人；7歲及以上學齡兒童超重及肥胖檢出率將達到28%，超重肥胖的兒童數將增至4948萬人。

中國小胖墩，到了該強行剎車的時候。

少年胖則終身胖

胖，已經不是一個身材走樣，有點醜的問題，它更是一個健康問題。

尤其是兒童肥胖，存在著難以預測的健康，甚至死亡風險。

《兒童青少年肥胖防控實施方案》提到，兒童青少年期肥胖會增加成年期肥胖、心腦血管疾病和糖尿病（2型）等慢性病過早發生的風險，對健康造成威脅，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。

生活中，已有因肥胖導致的悲劇。

12歲小女孩身高1.31米，體重卻高達98.4公斤。

家長見她一年不長個兒，帶去檢查發現，孩子總膽固醇等多項血脂指標明顯增高，血清胰島素更是嚴重超標，還有脂肪性肝炎、黑棘皮等代謝問題引起的病症。

江蘇一男孩因狂吃各種補品，體重一路飆升，7歲時，已達到110斤，最終死亡。醫院的診斷結果是：孩子由於過度肥胖，引發腦血管疾病，最終因血管爆裂，搶救無效死亡。

兒時肥胖，很多時候影響終生。

有家長會覺得孩子胖胖肥肥的，是可愛和福氣，可家長大概不知道嬰兒肥胖20%~40%會轉成兒童肥胖，兒童肥胖50%~60%又會轉成青少年肥胖，青少年肥胖則80%都會發展為成年人肥胖。

而伴隨肥胖至成年後，死亡也如影隨形。

美國WedMD大眾醫療新聞網曾報導，根據一項追蹤近5000名兒童的長期研究得出，兒童時期肥胖的話，在55歲以前死亡的機率會高出一倍。

除此之外，肥胖還會增加兒童患焦慮和抑鬱的風險。

許多孩子因為肥胖，往往會遭遇更大的社交壓力，甚至校園暴力。

數據顯示，肥胖女孩的焦慮和抑鬱風險比一般人群的女孩高43%，而肥胖男孩的風險比同齡人高33%。

少數人胖，某個人極端胖，我們可以歸因於個體或特例，但現在有近4000萬孩子都胖，而且越來越多的孩子正在加入這一隊伍，這就成了一個社會問題，需要找出背後的社會根源。

除了吃太多，胖還有更複雜的原因

吃太多，運動太少被視為「胖」的主要原因。

這當然沒錯，但如果我們再問一句，為什麼不能少吃點，多動些呢？

問題是不是一下子就變複雜了。

現在的孩子想少吃點，吃得健康點，實在太難了。

• 爸媽擔心孩子學習太累，投餵各種高脂肪高卡路裡食物，甚至補品保健品；
• 學校食堂投餵各種重口味食物，有同學特意拿尺子去量了食堂的雞蛋糕，五釐米高的雞蛋糕上邊飄著一釐米厚的油；
• 孩子在課堂上自我投餵各種零食；
• 還有個永遠認為你吃不飽的奶奶，在邊上「舉著槍」讓你吃。

吃太多，且吃得不夠健康，是肥胖的直接原因，但如果好好運動，也不至於胖成球。

說到運動，各位家長估計只能連連嘆氣了。

話說連睡覺的時間都沒有，哪還有運動的時間。

在家各種作業和課外輔導班，每天跟趕通告似的。

中國兒童中心和社會科學文獻出版社發布的《中國兒童發展報告（2019）——兒童校外生活狀況》顯示，中國六成兒童參與課外班，上學日5天參與課外班的累計時間為3.4小時，周末兩天參與課外班的累計時間為3.2小時。

時間花費最多的是作業，日均近90分鐘，包括學校作業、課外班作業、家長布置的作業、其他作業。

在學校，唯一可以好好運動的是體育課，但體育課經常被其他主課搶佔。

在應試大環境下，運動成了一件「浪費」時間的事情。

胖一點則無關緊要。

孩子吃太多，運動量不夠，可以暫且視為肥胖的主觀原因，更加令人無能為力的是客觀原因。

一個是遺傳。

大規模流行病學調查顯示，肥胖呈明顯的家族聚集性，父母雙親都肥胖的，子女發生肥胖的機率約70%~80%，雙親之一肥胖，子女有40%~50%發生肥胖，雙親均不肥胖的，子女只有10%~14%肥胖。

還有一個是抗生素濫用。

2016年，復旦大學公共衛生學院一課題組發現，抗生素的暴露模式可能是影響其促進脂肪生成的重要因素之一。

這裡的抗生素主要指食品或環境中的抗生素。

魚sir找到一份2013年的數據。

這一年，中國大陸抗生素使用量達16.2萬噸，約佔全球用量的一半，其中52%為獸用，48%為人用。超過5萬噸抗生素被排放進入水土環境中。

豬、奶牛、雞甚至魚，幾乎都存在濫用抗生素的現象，一方面，它們會以食物的方式進入我們的身體，另一方面，它們的排洩物會進入水土，最終還是影響我們。

顯然，大量小胖墩的出現，並非某個單一原因造成的，它是一個系統性困境，需要各方努力。

最好的突破點，當然是家庭。

「小胖墩」減肥之策：家長自己先瘦下來

《兒童青少年肥胖防控實施方案》提出的策略，首先就是針對父母的。

魚sir簡單總結一下：父母要有健康意識，給孩子多吃健康食品，別老吃高油、高鹽、高糖的食物，關注孩子的體重變化，多督促孩子運動，沒有條件的，也要創造條件。

家庭環境既能導致肥胖，也能很好地起到預防肥胖的作用，就看家長做怎樣的選擇了

比如一下子很難改變的遺傳肥胖，好的家庭環境可以逆轉肥胖局面。

2018年，倫敦大學學院的一項研究發現，多吃水果蔬菜、少看電視、少刷手機、作息習慣健康的家庭環境，可以將兒童肥胖的遺傳風險降低一半。

魚sir想講講少看電視的意義。

它並非表面的，可以減少坐在那兒邊看邊吃零食的可能，還有一重意義，減少看到垃圾食品廣告的可能。

英國癌症研究機構在2018年對近2500名兒童進行的一項調查發現，那些每天上網或看電視超過半小時的兒童更有可能要求、購買或吃垃圾食品。

每天觀看超過3小時電視的兒童，比每天觀看半小時或更少的兒童超重或肥胖的可能性高59％。

說到底，家長要身體力行，少葛優躺刷手機，少吃垃圾食品，多鍛鍊，先讓自己瘦下來。

另外，配合《方案》裡的幾條具體細則一起食用，效果可能會更佳。

首先一點是，體育成績被納入中考等考核，將倒逼家長和孩子重視體育。

《方案》還規定了具體的運動計劃：

• 幼兒園幼兒每天的戶外活動時間在正常的天氣情況下不少於2小時，其中體育活動時間不少於1小時。
• 中小學生每天在校內中等及以上強度身體活動時間達到1小時以上，保證每周至少3小時高強度身體活動，進行肌肉力量練習和強健骨骼練習。

這樣的運動量，在過去肯定沒有，特別是高強度運動，像球類、跑步、爬山等。

換句話說，達不到這樣的運動量，很難有減肥健身的效果。

其次，社區支持和學校食堂夥食改善也意義重大。光靠家長和家庭環境，這事兒，成不了。

多管齊下，很有必要。

總之今後，各位家長的「雞娃」之路將變得充滿多巴胺。

大家不樂意也沒法。有關部門連著發文件，先是提高中考體育分，再是肥胖防控方案，顯然，不讓娃瘦下去，是不會罷休的。

既然這條船必須得上，那就馬上行動吧。

回家先測一下娃有沒有太胖。

正常情況，2至12歲兒童每年體重增長為2-3公斤，如年增長體重異常，最好到醫院檢查一下。

家長們也可以根據身體質量指數公式BMI =體重(kg)/身高的平方(㎡)，來估算一下自家的孩子是否超標。

如果有超標，不能再放任啦！

我是魚sir，如果你的孩子遇到什麼問題，歡迎隨時在

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