夏季幼兒飲食注意：「五要」和「四不要」！（轉給家長）

2020-08-27 Sunny陽光天使


夏季天氣炎熱，溫度高，溼氣也大，微生物繁殖速度之快，所以，家長在給孩子準備食物的時候要明確「五要」以及「四不要」。


五要！


1.注意調食譜


天氣溫高，出汗多，孩子的飯量也明顯下降！所以，孩子體內營養流失也比較多，所以家長需要為幼兒增加食物的供應，增加幅度在10%-15%。


如果孩子不喜歡吃一些飯菜的話，可以將飯菜做成他們喜歡的「形狀」，像一些卡通人物等來引發孩子的食慾。


同時，也可以讓幼兒多進食一點牛奶或奶製品，多吃新鮮蔬菜。


2.多喝開水，少喝飲料


夏季孩子出汗很多，所以水分的補充很重要！但是，喝白開水不能一次性很多，可以多次飲用，一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。


切記，幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食症。



3.口味清淡，少鹽少油


不要以為孩子夏天流汗多，就要補充鹽分，據專家建議：兒童每天攝入3克鹽就足夠了，太多的會造成心臟的負擔。


同時也要避免給孩子吃口味過重、油膩的食物，可以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養，比白粥更能激發食慾。



4.保證食物清潔


夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護幼兒的腸胃健康。


隔夜的食物千萬不能吃哦。


5.要注意冷飲量


夏天最受小朋友歡迎的莫過於「雪糕」了，甜甜的味道對小孩子來說，吸引力尤為強大。


但是，家長一點要控制好孩子每天的用量哦，不然會造成孩子胃黏膜的破壞的。



四不要


1.不要吃過多「垃圾食品」


孩子對垃圾食品一直「情有獨鍾」，但其實很多食品中多脂、多糖、少營養容易使孩子產生鋸齒，導致肥胖、營養失衡。



2.不要買反季的食物


夏天適合給孩子吃水果，但是很多家長喜歡圖省事，一次性購買大量水果。


但 ，最好不好這樣的，家長還是要選擇新鮮的時蔬、隨吃隨買。


同時，也不能讓用水果代替正餐，不然會造成營養不平衡。


3.不要不吃早飯


很多幼兒在夏天格外喜歡睡懶覺，於是把早餐和中餐並成一頓一起吃；同時，如果家長提供的晚餐或者宵夜過於豐富，同樣會導致幼兒失去對早餐的「興趣」。不吃早餐是非常不好的習慣，容易導致胃病，居家期間家長應多變點花樣帶幼兒堅持吃早餐。



4.不要貪吃甜食


到了夏天，很多幼兒對甜品情有獨衷，如果不加以限制，攝入的糖就會超標，導致肥胖，所以，即使是自製的湯水如綠豆湯、銀耳湯也不要放入過多糖。



總之，在夏季為了保證孩子獲得全面營養，家長一定要注意食物的多樣化，每次都要注意均勻搭配。


只有把夏季飲食做好了，才能還孩子過一個健康而美好的夏天。


註：本篇圖片素材來源於網絡，

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