50歲的老李近期發現自己的膝蓋響聲明顯增多了，蹲下起身或者是上下樓梯的時候，膝蓋總會跟隨著出現「咔咔」的響聲。自己還沒做太多使用膝蓋的事，怎麼會出現響聲呢？有的時候，還會有一些疼痛感，這是怎麼回事？一起來看看。
膝蓋出現「咔咔」的響聲是怎麼回事？
膝蓋處的關節活動次數要明顯比其他地方多一些，在這個膝蓋處，關節要正常的活動，就會有摩擦，出現響聲，一般是有兩種情況。生理性和病理性的，生理性主要是因為關節處有一定的空隙，而這些地方有潤滑液，以便在運動的過程中保護關節，當我們在運動時，關節處的摩擦就會增多，壓力明顯的增大，會有氣泡的出現，像周圍散去，就會有氣泡破滅的響聲，也就是我們所到的「咔咔」聲。
不僅關節處會有這種響聲，就是我們平時掰手指或者是轉動頸脖處時，也都會響聲，所以不用特別的擔心。我們需要注意的是在出現響聲時，若是還伴隨著著疼痛的出現，就算是病理性的，需要重視一些。
特別是一些上了年紀的老人，容易出現膝蓋響，還會伴隨著疼痛，需要注意關節炎，以及磨損的情況。年紀增長了，身體會有老化的情況，骨骼中的營養成分流失得快，容易使得關節出現問題。還有出現關節炎的時候，膝蓋的問題也會加重，不僅會有響聲，還會出現酸痛的情況，異常的難受，這個就是老李會出現膝蓋疼的原因。
不僅是老人會出現膝蓋問題，很多年輕人也會出現，特別是一些經常踢球、打球的人要注意，這類人群在運動的過程中，若是運動不當，容易出現半月板損傷的情況，此時的膝關節容易出現疼痛。所以也是提醒給大家在運動的時候，要注意保護好自己，一旦半月板損傷，想要恢復到原來就難了，需要注意點。
如何養護膝蓋？
對於上了年紀的人來說，更要注意膝蓋的保護，不能做太重的活，更不要負重運動，減少膝蓋的負擔，膝蓋本就有老化的情況，若是還過度活動，對膝關節的損害也是比較大，所以提醒老人，活動要適度，量力而為，不要學習別人走路走幾萬步或者是跑步跑個幾公裡，不適合你，不想老了之後坐輪椅就注意好好保護膝蓋。
平時可以多多活動膝蓋，這個是沒有問題，但是要注意控制量，做一些溫和的運動，太劇烈的別做。可以慢走、打打太極，或者是就簡單的甩動四肢就可以了，讓身體得到鍛鍊，膝關節更有力量，疼痛的情況減少，讓身體更好的運作。
膝蓋的健康，對身體非常的重要，它支撐著身體的正常運作，所以也是要注意控制好體重，減少膝蓋的負擔。出現「咔咔」的響聲，也別太擔心，若是沒有疼痛就說明是正常的生理現象，如果伴隨著疼痛出現，需要去查明一下原因，並且注意改善，減少膝蓋的負擔。