桂圓是許多女性喜歡吃的水果。因為桂圓的口感清爽，味道很甜，光滑富含水分以及大量營養價值，很多人都喜歡它。對於那些喜歡吃桂圓的人來說，經常會一次吃大量的桂圓。但任何食物太多都會對人體不好，這對身體有害，我們今天來介紹一下桂圓的營養成分以及吃多了會有哪些危害。
首先，桂圓有哪些營養價值？
1.桂圓具有多種營養價值，可以益氣補血，提高記憶力。因為桂圓鐵和蛋白質含量高，並且含有豐富的葡萄糖和蔗糖，可以提高熱能和補充營養，促進血紅蛋白再生，還能減少脂肪，增加冠狀動脈血流量。科學證明，除了對全身有益外，桂圓對腦細胞特別有益，可以促進記憶力，消除疲勞。
2.桂圓對於女性還有很多好處，其含有較多的鐵和維生素，可以減少子宮收縮和下垂的感覺，對孕婦和胎兒的發育有很好的作用。桂圓中含有較多的蛋白質，可以改善皮膚鬆緊度，能幫助去除自身臉上皺紋，對於女性美容有很好的幫助。
3.桂圓可以提高人體免疫力，其成分中富含蛋白質，是人體白細胞主要成分。桂圓對癌細胞具有抑制作用，並且有強大的抗氧化性，可以清除自由基，具有抗輻射的作用，對於預防心腦血管疾病有幫助，起到提高免疫力和延緩衰老的效果。
桂圓是一種營養豐富的熱性水果，如果吃太多會引發上火，如果本身上火的話，切忌吃桂圓，可能會使上火情況加重。無論是否曬乾，都不能吃太多。
在正常情況下，每天吃十到二十個就足夠了。 需要注意的是，因為幹桂圓乾燥後變小了，經常吃了十幾個桂圓感覺跟沒吃似的。
偶爾吃十幾個桂圓甚至更多可能沒問題，但是經常吃得多的話，可能臉上會長痘痘。不利於社交。嚴重情況，可能長在不易通風的部位，導致發炎，會感到瘙癢疼痛。除了長痘痘外，還可能會有喉嚨痛的問題，導致經常咳嗽，如果情況特別嚴重可能會引起肺炎，需要到醫院進行胸部檢查。
幹桂圓可以長期吃，不過每次不要吃得過多，其含有豐富的營養，和曬乾之前的營養差別不大，長期吃可以補充身體多種所需物質。但是，吃得過多除了會引發上火外，因為桂圓富含糖分，還有可能出現身體發胖的情況。另外不管什麼水果，建議不要每次吃太多。