低健康水平與較高的抑鬱和焦慮風險相關

2020-11-27 大話精神

抑鬱和焦慮是常見的精神障礙，它們會增加身體健康風險，並且是全球殘疾的主要原因。有幾種身體健康形式可能是常見精神障礙的可改變危險因素。


倫敦大學學院(UCL)研究人員領導的一項新研究，檢查了心肺功能健康和握力的單個和聯合標記物與常見精神疾病發病率之間的關係。


研究概況


方法


納入英國生物銀行研究的152,978名參與者，年齡在40到69歲之間，進行了為期7年的前瞻性隊列研究。用運動測試和測力計分別測量心肺力和握力。在隨訪中，使用患者健康問卷-9和焦慮症-7量表來評估常見精神障礙的發生率。


研究開始時，研究人員通過增加阻力的固定自行車來測試他們的基線有氧適能，同時通過握力測試來測量他們的肌肉適能。他們還完成了關於抑鬱和焦慮症狀的問卷調查。


七年後，他們再次接受了抑鬱和焦慮症狀的測試，研究人員發現，在研究開始時的高有氧運動和肌肉健康與七年後更好的心理健康有關。


結果


  1. 研究人員在基線時考慮了潛在的混雜因素，如飲食、社會經濟狀況、慢性疾病和精神疾病症狀。完全調整後的縱向模型顯示了劑量-反應關係。
  2. 與高心肺健康水平相比，低和中度心肺健康水平與更高的抑鬱或焦慮風險相關，分別為1.485 (95%CI, 1.301-1.694,p<0.001)和1.141 (95%CI, 1.005-1.297,p=0.041)。
  3. 與高握力相比，低握力和中握力與常見精神疾病高發病率相關，分別為1.381 (95%CI, 1.315-1.452,p<0.001)和1.116 (95%CI, 1.063-1.172,p<0.001)。
  4. 與心肺適能和握力較高組相比，兩項最低組的抑鬱症機率高1.981 (95% CI, 1.553-2.527, p < 0.001)，焦慮機率高1.599 (95% CI, 1.148 -2.118, p=0.004),常見精神障礙的機率高1.814 (95% CI, 1.461-2.252, p<0.001)。


結論


客觀的心肺和肌肉健康指標是常見精神疾病的可改變風險因素。減少常見精神障礙的公共衛生策略可以包括有氧運動和阻力運動的結合。


研究評述


該研究發表在BMC Medicine上，研究的主要作者Aaron Kandola博士說:「我們提供了進一步的證據，說明了身心健康之間的關係，而且旨在提高不同類型健康水平的結構化鍛鍊不僅對身體健康有好處，而且可能對心理健康也有益。」


在研究開始時高水平的有氧運動和肌肉健康與七年後更好的心理健康有關。在7年的隨訪中，健康水平較低也預示著焦慮的可能性會增加60%。


與整體健康水平較高的人相比，有氧運動和肌肉健康水平最低的人患抑鬱症的機率高98%，患焦慮症的機率高60%，患任何一種常見精神健康障礙的機率高81%。


之前的研究發現，鍛鍊越多的人患精神疾病的可能性就越小，但大多數研究依賴於人們自我報告的活動水平，這可能不如使用客觀身體健康指標可靠。


研究者說:「我們的研究結果表明，鼓勵人們多鍛鍊可能會對公眾健康帶來廣泛益處，不僅能改善我們的身體健康，還能改善我們的心理健康。通過有氧運動、力量和阻力訓練的結合來提高身體素質，似乎比僅專注有氧運動或肌肉健身更為有益。」


體育鍛鍊是我們生活的重要組成部分，可以在預防精神疾病方面發揮關鍵作用。其他研究也發現，僅僅幾周的有規律的高強度運動就可以顯著改善有氧運動和肌肉健康狀況，所以通過鍛鍊，可能不需要太長時間就能對你的精神疾病風險產生重大影響。


公共衛生策略也可以包括有氧運動和阻力運動的結合。

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