爸爸要求兒子每天戶外玩2小時，不運動連作業都不配寫

2020-08-31 健美主義

爸爸要求兒子每天戶外活動2小時，時間不夠就不能寫作業！

8月26日，「爸爸要求兒子每天在戶外玩2個小時」，以425萬觀看次數，在百度的熱門搜索列表中排名第五，讓我們不禁呼喚：這樣的好爸爸再多一點吧。

來讓我們認識一下這位爸爸，羅格是長沙人，有一個9歲的兒子羅漢。爸爸為了兒子有個強健的體魄和良好的視力，規定「每天不玩兩小時不準做作業！」要是小美當時能有這麼好的爸爸也不至於近視了！

目前，羅漢已經學會了各種戶外運動：皮划艇，滑雪，攀巖，甚至在野外生存。在學校裡，羅漢的運動表現一直以來都是最好的。 8歲那年，他是長沙市第一個獲得美國ACA皮艇協會認證的孩子。

所以，運動健身真的很重要，更得從娃娃就開始抓起，一個強健的體魄才是一個民族的希望，一個國家的未來！

那有什麼孩子適合的健身項目，這邊小美可以給大家推薦一下，希望更多的小朋友可以參與進來，打好身體的底子，擁抱更美好的明天！

進行10分鐘熱身運動，如：活動頸、肩、腰、髖、膝、踝等關節；四肢及軀幹柔韌性練習，（拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側肌肉的方式）提升身體狀態，避免運動損傷。

根據自身能力選擇3-4個練習

1.立臥撐

2.十字象限跳

3.仰臥起坐

4.仰臥蹬車

5.馬步蹲起

6.平板支撐

7.側支撐

8.俯臥燕式平衡

9.臀橋

10.原地兔跳


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