文：鏡子
自打寶寶出生以來，寶媽就陷入了「睡不了覺」的困境。這種情況一延續就是兩年，寶媽受傷的不僅僅是自己的容貌，更是自己日漸變態的情緒。沒辦法，誰不服，來試試，整天整天睡不著覺的感覺。其實，寶媽也是沒辦法，誰讓自己家娃是個「磨人精」呢？天一黑，大家一要睡覺，孩子立即就開始連哭帶鬧。好不容易哄睡著了，大人更要眯一會兒，她立即又醒來繼續折磨可憐的寶媽。寶寶這是怎麼了？
其實，我們的存在「睡眠障礙」，只是他不會說，我們也不知道。那麼怎麼才能讓我們的寶寶好起來，爭取睡個好覺呢？
一、需要關心的是孩子睡眠的質量，而不是時間。
好多寶媽都很在乎孩子睡了多久。其實，這是不對的，如果孩子睡的太多，可每次都沒有深度睡眠，那孩子的睡眠還是病態的。就算孩子很精神，睡眠的時間不太多，但由於他的睡眠深度足夠，也可以說孩子的睡眠質量非常高，父母不用太過與擔心。
二、改變孩子的睡眠環境
建議父母在孩子睡眠前，提前檢查好孩子的睡眠環境，起碼要使得孩子的睡眠空間是乾淨的，床鋪上沒有異物，要保證孩子睡眠空間的空氣清新和溫度的事宜。另外孩子的床墊不能過軟或者過硬，蓋的被子要薄厚適中。
三、調整孩子枕頭的高度
一般情況下，孩子採用俯臥的姿勢睡覺時，如果枕頭過高，孩子就會出現睡眠障礙的問題。所以，一定要把握好孩子的枕頭的高低。高度不要高過10釐米左右。
四、父母以身作則養成作息好習慣
從備孕的時候開始，準父母就要養成良好的作息習慣，以便於給孩子帶來榜樣的作用和影響。另外，在寶寶出生後，也要堅持這樣的好習慣，同時注意不要在孩子睡眠前，給他看過於刺激的畫面、過於絢麗的燈光等等，更不要和孩子睡眠打鬧、逗著孩子玩哦。
五、及時發現孩子睡不好的原因
如果孩子在以上條件下，還是睡不好時，那就需要帶孩子來到醫院檢查一下，看看孩子是否存在著某些器質性病變的疾病，因而影響了孩子的睡眠質量。經查後患有鼻炎、腺體肥大等病症時，建議接受醫生的建議，立即治療。爭取早治早好。