導語：好的身材一直以來都是網友比較喜歡的話題之一，因為她們可以胖瘦自如，也是挺讓人羨慕以及忌妒的。但在嫉妒的同時又很希望自己能夠擁有這樣的身材。但一直苦於自沒有正確的方法，因為小夥伴們在減肥路上踩的坑是真的多。
市面上比較流行的減肥方式就沒有還沒試過水的，因為網上這些錯誤方法，不僅傷害我們的身體，自身也是受了很多的苦。想擁有好身材又能夠強身健體，相信健身是比較符合我們的條件的，百利無一害。
接下來就帶大家來看看，演員車曉。相信大家都不會陌生的吧，畢竟她在娛樂圈這麼多還是很不錯的。最近我們再次注意到她是因為在《好先生》中扮演的角色，這個角色的人設是有個知書達理的女性，不僅皮膚白皙，她那一雙大長腿也是令人難以忽視的。
大家都知道因為女性雌性激素分泌的原因，女生腰部以下的部位不僅難受也容易推擠脂肪。所以女明星纖細的四肢也是羨煞旁人的。不僅如此，娛樂圈很多的明星在自己的身材管理方面都是很在意的。畢竟身材就是一個人底氣。
這個時候想問問小夥伴們的底氣足不足呢？看見這樣身材好那樣身材的明星，是不是已經羨慕到不行了呢？人生來就是平等的，只是因為她們的方法是高效且能夠快速見到效果的。只要我們掌握了正確的方法，是胖是瘦還不是看我們的心情而決定的！
最近爆紅的明星，也大都是娛樂圈比較注重自己身材管理的明星了，而且已經自律到每天都堅持打卡，已經養成了這樣的好習慣。不僅如此，她還是會在社交平臺分享她自己保持身材的方法。而她的方法也是被很多人效仿的，畢竟她也是一位知名的健身達人。
而且很多健身達人，都已經將方法告訴我們了，那大家可得堅持住啊。這套運動就是明星強烈推薦的普拉提運動，最適合的就是我們這些久坐不起的人，特別是我們這些上班族，身上已經推擠了很多的脂肪了，還不開始運動嗎？
接下來，就和大家簡單的講講大概的方法。簡單易學，相信小夥伴們看了都會，畢竟很這套運動對於我們而言還是遊刃有餘的，不僅能夠減少脂肪，對我們減肥和塑身也是沒問題的，其作用也是很大的，一起來看看。
動作一、仰臥起坐
應該有很多的小夥伴對仰臥起坐都是比較熟悉的，平時的生活中做的應該都很好。像圖裡的一樣用牽引器做仰臥起坐動作，仰臥起坐是可以鍛鍊腹部的肌肉，讓腹部的肌肉更加緊緻，還可以加強腹部的力量。這也是練馬甲線比作的運動，每天兩組，每組20個。
動作二、燕飛
所為燕飛就是像燕子一樣的姿勢進行肢體的訓練，可以訓練到我們的腰和後背，更好地保護我們的腰部、肩頸等的部位。所以這項運動的作用還是相當大的，特別是對每天久坐的上班族來講是特別好的，長久堅持下來你就可以感覺到腰部的力量很充足。組數相同。
動作三、抬腿卷腹
用倆手抓住牽引器，在用雙腳擺出筆直動作最大限度地往上抬。這樣的動作可以讓我們的肌肉得到更多次數的燃燒，還可以鍛鍊到雙腿和腹部的肌肉，跟加倍的燃脂我們的脂肪。組數相同。
動作四、側卷腹
用雙腳固定在運動器上，身體躺在瑜伽墊上做側仰臥起坐動作，記得兩邊要做側卷腹。就跟圖裡的一樣就行，這樣可以簡單地練出腹肌的線條。讓腹部更加的緊緻，還可以很大提升燃燒腹部的脂肪。同上，每天兩組，每組20次。
動作五、下肢卷腹
這個動作可以讓我們鍛鍊腰部力量，一樣也可以讓我們的大肚腩消失，還可以鍛鍊到我們的腹部肌肉。塑形我們很好的腹部線條，這樣的堅持下來馬甲線什麼的都不是問題。同上，每天兩組，每組20次。堅持下來，你會發現其實瘦身很簡單。
結語：我們在健身過程中具體的訓練量還是要根據自己的實際情況而定的，一定要在自己的承受範圍內。一次性達不到就慢慢來，循循漸進。保證質量的完成質量才是比較重要的，而且運動之後要記得注意拉伸。可以幫助我們緩解肌肉酸痛的效果。