導語：「三高」大家都非常耳熟的吧，隨著生活條件的提高，我們的「富貴病」也越來越多，其中最為常見的就是三高，其中高血糖最為常見，如果不控制就它容易引發各種併發症，很多人都覺得三高的人群不能吃雞蛋，認為雞蛋裡面有蛋黃，蛋黃會使人體體脂增高，造成高血脂，膽固醇，所以乾脆雞蛋都不吃了，或者，只吃蛋清，不吃蛋黃，現實真的是這樣麼？
一、高血糖人群不能吃雞蛋？專家：血糖高的人或應該一天一個水煮蛋
一顆雞蛋含有的膽固醇，大約只有250-300mg，當然不可能所有的膽固醇都完全被身體吸收，一般吃進去300，吸收大概為90mg.。蛋黃中存在著一種叫卵磷脂的物質，而這種物質可以增強肝臟分解血液中的血脂肪以及膽固醇，有著解毒的功能，像高血糖高血脂人群，不僅不應該避開它，反而每天吃一個雞蛋是有益身體的，但雖然有營養，但是也必須得控制量，每天清晨，用一顆白水煮蛋，迎接元氣滿滿的一天。
二、做到這兩點，可以有效控制血糖
1、保持充足的睡眠
大家都知道，熬夜很傷身體，長期熬夜會導致肝臟的損傷，也會使碳水化合物不能轉化成糖原儲存，在血液中過久停留就會導致血糖升高，所以保證充足的睡眠，是非常重要的。
2、醫生建議：血糖偏高的人，多喝蒲公英苦丁茶
」每天要喝8杯水「是耳熟能詳的養生方法，但是有多少人能真正做到一天八杯水的呢？其實血糖高的人群更應該保持一天攝入2000毫升的水，才能更好地促進新陳代謝，幫助身體排毒，也可以喝一些輔助降血糖的養生茶來保持血糖的穩定。喝茶是中國人流傳幾千年的文明風俗，如今我們也學會了用喝養生茶的方式來保養自己。這款蒲公英苦丁茶對於三高人群，亦或者是想要預防三高的人群都是不錯的選擇。這款茶包含蒲公英、羅漢果，苦瓜、金銀花等藥材，在《扁鵲內經》中就有記載，將蒲公英、羅漢果、甘草、百合、薄荷、苦瓜、金銀花等食材泡水喝能夠達到清理血液垃圾、軟化血管的功效。
其藥理如下：
蒲公英：可以清理血液垃圾，清火涼血，調節血糖，穩定血脂
苦丁：可以清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：可以清熱潤肺和潤燥通便，止咳化痰
將以上的食材搭配在一起就是一杯養生降脂的養生茶，但是如何精準配比是一件比較麻煩的事，而且如果沒有控制好食量，食用後不僅沒有效果，說不定還會適得其反造成傷害，所以小編給大家找了下面這款蒲公英苦丁茶，這款蒲公英苦丁茶使用獨立包裝設計，使用時用開水衝泡即可，方便又營養。
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總結：現在人對於「吃」的追求更高了，日常飲食觸碰的多是油炸、調味重的這類脂肪含量高、不健康的食物，那在滿足口腹之慾的同時，也要注意身體的健康狀況，平時增強改善不良的飲食習慣，多喝養生茶飲，做出適當的運動，才能更好地維持身體的健康。