便秘是很多準媽媽在孕期遇到的煩惱。很多人在孕早期就會發生便秘。大便乾結、次數減少、排便困難。便秘會隨著孕期的進展而逐漸加重。
懷孕後卵巢、胎盤分泌黃體酮、絨毛膜促性腺激素（HCG），黃體酮和HCG能讓子宮肌層的收縮減少，更有利於懷孕，防止流產和早產。但是它們沒有那麼「聰明」，讓子宮收縮停止的同時，亦順帶著讓胃腸的收縮活動減弱了，因此孕早期會發生妊娠嘔吐。腸道的蠕動減慢後，食物殘渣、糞便中的水分被腸道重吸收，大便就會幹結而發生便秘。
懷孕後如果發生先兆流產、早產、陰道流血、前置胎盤等併發症時，活動減少臥床增加，會導致腸蠕動進一步減少。也是便秘發生的原因之一。
子宮增大、腹腔壓力增加，結腸血供減少，也影響腸道的蠕動。
懷孕後，飲食過於精緻，膳食纖維攝入不足，也是引起或者加重便秘的重要原因。
排便訓練，能讓你養成或保持定時大便的習慣。
有便意時要立刻解決 排便和排尿不一樣，有尿意後會越來越急，但有便意時，除腹瀉外，忍一忍排便反射就會消失。一時忍耐，造成便秘。
（圖片來源於網絡）
膳食纖維能促進腸蠕動。肉、蛋、奶膳食纖維含量非常的少，如果以肉蛋奶為主，則很容易便秘，如果增加蔬菜、水果、粗雜糧，有助於改善便秘。
在一定程度上能增加腸道內容物的含水量。
全身的運動有助於腸道蠕動的增加。長期臥床、長途乘坐火車、飛機會導致便秘。因此除非有特別的情況，儘量不要長期臥床。
嚴重的便秘會增加痔瘡的發生率，用力解大便也會導致胎膜早破、子宮收縮。因此一旦便秘嚴重，排便困難時可以酌情應用藥物。
可選擇的藥物：甘油、開塞露納入肛門，軟化糞便。嚴重長期便秘可以服用乳果糖。乳果糖在小腸中不吸收，會增加滲透性，結腸中的大便就會軟化，增加腸蠕動有利於排便。乳果糖常規劑量對孕期、哺乳期都是安全的。
（未經授權，不得轉載）
王玉玲
婦產科醫生王玉玲，副主任醫師，從醫25年。擅長女性月經疾病、不孕症、圍產期疾病的診治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日頭條自媒體籤約作者，《女性周刊》《國家衛計委機關報》專欄作者。科普暢銷書《做個智慧的準媽媽》《子宮的秘密》作者。
如需購買可點擊文末「閱讀原文」進入即可——
Long-press QR code to transfer me a reward
如若有用，請讚賞
As required by Apple's new policy, the Reward feature has been disabled on Weixin for iOS. You can still reward an Official Account by transferring money via QR code.