體內激素的改變，由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。但同時也會影響你體內廢物的排出。
懷孕期間，家人總是會給孕婦無微不至的照顧，孕婦本身也會時刻注意自己的心情，做好一切準備。但十月懷胎是一個漫長的過程，由於營養攝入過量、運動量降低等等因素，「便秘」會隨之而來，這對一個懷孕媽媽來說簡直是無法接受的現實，由於身體的不適應，這完全會影響到孕婦的心情，長期便秘還會引起痔瘡，痛苦的感覺不言而喻。那麼對於常見的便秘問題，怎麼才能成功應對呢？
1.認識孕期便秘產生的原因
首先是因為你體內激素的改變，由於懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。但同時也會影響你體內廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血症，否則不要隨便吃補鐵的營養劑。除此之外，如果你平日裡就有便秘的習慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經常在早晨孕吐，也說明你平日裡的排便不足。若你缺乏經常鍛鍊的話，也是會產生便秘的問題。
2.治療孕期便秘的天然秘方
有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水衝服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中衝服，每日服用最好。洩鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。
3.需要避免的食物
有些食物會造成便秘，因此要儘可能避免。第一你應該少接觸乳製品。儘管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導致便秘。其他的例如精製麵粉製作的糖果以及油炸食品都會導致便秘的產生。
4.適量鍛鍊
便秘問題可以通過鍛鍊實現減緩。每日裡只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。 鍛鍊可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和遊泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫生諮詢一下。
5.避免便秘的食物
纖維有助於人體的腸道消化，因此你應該儘量多吃富含纖維的食物。諸如五穀雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅幹、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。
本文來源：網易親子 責任編輯： 王曉易_NE0011