抑鬱症患者堅持這樣做，抑鬱症一年左右就能痊癒

2020-10-09 心諾即眠健康睡眠管理

抑鬱症患者就像是被長期關在漆黑的房間一樣，TA們的內心一片孤寂和悽涼，眼前同樣是一片黑暗，看不到丁點希望。

對於抑鬱症患者來說，TA們是不幸的，但如果能夠在較短的時間內治癒抑鬱症，那麼TA們也是幸運的。

抑鬱症不是一場簡單的感冒，吃點藥就能好的。治療抑鬱症是一個相對漫長且需要毅力的過程。但只要結果是好的，過程怎樣就顯得不那麼重要了。

根據官方統計的相關數據顯示：抑鬱症、焦慮症、強迫症等相關神經症的康復機率還是很高的，可以達到75%以上，隨著近幾年科技的發展這個概率只會更高。

那麼如何能快速走著抑鬱症的陰霾呢？今天即眠師為大家總結了以下幾點：

一、不要把「病」當回事

雖說抑鬱症被劃分在精神科，但這只是方便醫生診斷的一個「標籤」，不要自我做過多的暗示，覺得自己精神有病，覺得自己不正常。所以很多醫生會建議患者最好不要給自己扣一個疾病帽子，去病化對康復才是有幫助的，至於診斷的任務交給醫生就好了，患者別太糾結和在意！

二、和正常人一樣生活

很多抑鬱症患者由於自身的症狀變得很不自信，變得不合群，他們很怕別人會看出他們是「有病」的，因此極力躲藏，長此以往只會讓你更加痛苦，加重症狀。

三、不要將時間花在網上那些理論上

身處全民資訊時代，網絡上各種各樣的信息鋪天蓋地，大數據的應用要你所關注的信息圍繞在你的身邊，而網上的一些言論並不靠譜，如果你過於沉迷網絡上所謂的理論只會讓你一直在抑鬱症中原地打轉。

不如用這個時間去做一些更有意義的事情。

四、鼓足勇氣多嘗試

抑鬱症患者一個很明顯的症狀就是對任何事情不感興趣，同時覺得自己什麼都不行，不敢輕易去嘗試。長此以往只會讓自己更加否定自己。

因此要想擺脫抑鬱症就要大膽的邁出自己的腳步，去嘗試、去突破、去自我肯定，通過不斷增強自己的自信心來治癒抑鬱症。

相關焦點

  • 抑鬱症到底要治療多久才能痊癒？
    也就是說，在抑鬱症急性期服用抗抑鬱藥物至少需要2-4周才有效果。要想真正的康復至少需要一個系統的足量足療程的治療，大多數抑鬱症需要半年左右會感覺明顯的情緒改善。這樣做只會增加你的心理負擔，並且不會對疾病治療有任何積極的幫助。治療抑鬱症的第一步，就是要接受抑鬱症的事實，並邁出接受治療的第一步。抑鬱症是一種與情感相關的精神病性障礙。
  • 抑鬱症、強迫症康復:兩個案例,一種方法,堅持做你就能痊癒了
    抑鬱症、強迫症康復：兩個案例，一種方法，堅持做你就能痊癒了身處抑鬱、強迫症狀中的患者，雖然也會去尋找方法去自救，但往往因為找不到正確方法或所做方法缺乏一定的針對性與系統性，很可能最後以失敗而告終。如；以下兩個案例。
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    很多患者吃過藥，也做過心理治療，有的患者獲得了明顯的效果，但有的患者無論是吃藥還是心理治療效果並不理想，再加上長期的高額治療費用讓很多患者難以承受，導致治療難以長期持續、系統的治療。相關調查統計，精神心理疾病患者中只有30%左右的患者會主動尋求專業治療，在這其中大約不到10%的患者會持續、堅持的接受專業治療，並獲得良好的效果，另外的20%患者則會因為短期效果不明顯，或是高額的治療費用等等因素，導致治療的斷斷續續，無法系統••••••剩下的70%的患者
  • 一篇文章告訴你:抑鬱症大概要多久可以痊癒?(建議收藏)
    文/老K每一個抑鬱症患者都是不幸的，當遇到這樣問題後他們最關心的無非就兩點，一個是能不能好，另一個就是要多久才可以痊癒。在這件事情上，我自己的感覺是這樣的，早期我患上抑鬱症的時候也精彩特別痛苦，根本什麼事情都做不了，後來在我堅持吃藥和心理諮詢的幫助下，開始可以進行壓力比較小的工作，並且食慾基本恢復，可是還是會害怕壓力，尤其害怕抑鬱症再次突如其來。
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    後來我也有在重新想這個問題，抑鬱症痊癒究竟是種什麼樣的感覺？作為一個即將痊癒的抑鬱症患者，下面我來談談這一年來我的經驗和感悟。對於患者來說挺痛苦的，但是一定要堅持，堅持才有希望。但是我知道從長遠來看，高考並不會比治療抑鬱症更重要。如果抑鬱症不能好轉，我也不一定能堅持到高考。
  • 一名抑鬱症患者,寫給抑鬱症患者的6句話
    文/老K抑鬱症有多痛苦，只有親身經歷的人才知道，最近看到一個帖子是一位重度抑鬱症患者寫給其他病友的五句話，每句話都非常真誠，而且還很勵志。其實我們有時候痛苦的原因就是因為自己不了解自己，很多人患上抑鬱症的一個重要原因就是總是攻擊自己，比如在人群中出現問題之後總是先找自己的問題，要不你看心理學有個理論認為抑鬱症患者都是善良的人，其實說更準確一些就是不敢表達攻擊性的人。
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    抑鬱症患者難道不是只傷害自己麼？帶著這個疑問，今天就來聊聊抑鬱症。18%，至2020年，抑鬱症已成為全球第二大疾病。這個朋友的童年經歷具有一定的代表性，抑鬱症患者得病的原因就是童年創傷與原生父母！就像前幾天被母親當眾扇耳光後跳樓自殺身亡的14歲男孩。
  • 抑鬱症,不是每一個抑鬱症都有原因,70%的抑鬱患者都能好轉
    抑鬱症,不是每一個抑鬱症都有原因,70%的抑鬱患者都能好轉。 　　什麼是抑鬱症? 　　其實很多一開始就和醫生配合、聽醫生規範服藥的病人，堅持服藥一段時間之後，病情會明顯改善甚至痊癒，一輩子也不用服抗抑鬱藥; 　　而很多一開始擔心抗抑鬱藥有依賴性的患者，他們拒絕服藥，或者病情稍有好轉就趕緊停藥，導致抑鬱症反覆發作，久治不愈，痛苦不堪，最終反倒更可能終身都離不開抗抑鬱藥了
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    文/阿秋這幾年做諮詢經常碰到一些這樣的問題，如：1、「抑鬱症通過聊天就能好嗎？」2、「我擔心去吃抗抑鬱症的藥物，把自己給吃傻了！」3、「抑鬱症到底是一種什麼病？為什麼那麼難好的？能夠好嗎？」4、「停藥後，為什麼我的症狀又來了？怎麼辦？」以上這些問題，都是抑鬱症患者和家屬們所擔憂的。我作為一個過來人（如今早已康復了）。
  • 抑鬱症患者想投保？難，但還有這些選擇
    ，但是很多輕症患者其實都可以痊癒，這一部分人更需要得到保障。抑鬱症並不是自己定義的，也不是依靠網上一些評測表就能測算出來的，還是要找專業的醫生診斷。抑鬱症患者投保有限制，主要有三個原因：①有自殺自殘傾向據統計，80％的抑鬱症患者有自殺自殘的傾向，而成功自殺的患者佔15％左右，每年超過20萬人。
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    如何不吃藥走出抑鬱症？心理學家：堅持這種練習就能走出抑鬱症有很多抑鬱症患者會問，有不用吃藥就可以治好抑鬱症的方法嗎？答案是一定的，從根本上來說，抑鬱症是不健康的心理模式造成的，進一步來說，是長期不健康心理模式下所積累的負面情緒的爆發，這種情緒的爆發不是病理性的症狀表現，而是心理性的失衡表現。吃藥治療抑鬱症更多是起到症狀抑制效果，但藥物是無法改變患者的思維（心理）模式的，而，如果抑鬱症患者看待事物的思維模式不改變，他（她）得抑鬱症就不可能完全康復。
  • 抑鬱症患者，你怎麼這樣不聽話？
    抑鬱症是一種慢性、易復發的疾病，這是眾所周知的。但是很多抑鬱症患者，知道抑鬱症的這個共性，但是總是相信各種各樣的傳言、諮詢意見、廣告宣傳，甚至是一些巫言。對醫生的話卻半信半疑，不聽話。1不堅持服藥101首發的抑鬱症患者需要服藥半年以上，穩定了還要堅持服藥一段時間！「我都好了，你還要叫我服藥」，是很多抑鬱症患者的想法。服藥一段時間之後情緒穩定了，很快就不聽話，停止了服藥。甚至還有人認為醫生叫他服藥，是想掙多一點他的藥費錢。認為醫生黑心，當病情復發的時候，又認為醫生的醫術不好。
  • 走進抑鬱症患者的世界，科學抗抑鬱
    有些人可能無法理解抑鬱症，覺得得抑鬱症是因為對方你心理太脆弱，不堅強，甚至覺得是作出來的。抑鬱症的家人或朋友會經常鼓勵抑鬱症患者，希望給與他們正能量，將他們帶出抑鬱的情緒。但專科醫生卻提出不一樣的觀點，認為一旦確診為抑鬱症，請不要試圖對抑鬱症患者說激勵類的話語，因為這些話語可能並不能起到正面作用，甚至可能導致抑鬱症患者壓力增大，病情惡化。
  • 抑鬱症患者應該如何自救
    現在的都市生活中，患有失眠、抑鬱症的人特別的多，而嚴重的就是抑鬱症疾病，抑鬱症的危害很大，在這裡就用多說了。相信生活中的朋友們都知道近幾年，因為抑鬱症而自殺的公眾人物非常的多，需要得到我們的警惕。而在自殺者中，抑鬱症患者佔了70%左右。抑鬱症不是不治之症，早發現早治療。那麼，抑鬱症到底是什麼病，為何一次又一次奪走年輕的生命，那麼抑鬱症患者應該如何自救?
  • 抑鬱症要多久可以康復?
    全球範圍內有超過3億人都曾飽受抑鬱症的困擾，而根據我國的數據統計目前抑鬱症大概也有9000萬。每一個抑鬱症患者都是不幸的，當遇到這樣問題後他們最關心的無非就兩點，一個是能不能好，另一個就是要多久才可以痊癒。抑鬱症可以痊癒麼？
  • 抑鬱症患者背後的「燃燈者」
    一年後的同一天，中國首家關注精神健康和抑鬱症防治宣傳的基金會成立，創始人正是毛愛珍。在國內，精神心理領域醫療端和資訊端的供給仍處於早期階段，社群求生通道閉塞，這是任可的判斷。走出抑鬱症的「小黑屋」後，她創立了已有6萬抑鬱症患者和家屬的線上社群。10月10日是精神衛生日。據世界衛生組織統計，目前世界範圍內預計有超過3億人飽受抑鬱症的困擾。
  • 世界精神衛生日 以痊癒者身份告訴你抑鬱症究竟什麼感受
    川北在線核心提示：原標題:世界精神衛生日 以痊癒者身份告訴你抑鬱症究竟什麼感受 2019年10月10日是世界精神衛生日,今年的主題是心理健康社會和諧,我行動. 回想一下自己與抑鬱症已經告別了五年,可抑鬱症的體驗也許一輩子都會被我記住.
  • 讓抑鬱症患者和折磨抑鬱症患者的患者都顛倒三觀的《多餘的話》
    很多精神病患者，重度抑鬱者患者，都有一個不幸福的童年！創傷不可逆！唯有逼迫自己不斷賺錢彌補自卑感，才能減少心理不協調。可是錢是一把雙刃劍，賺了錢卻輸掉了健康！我認為，人不需要太聰明，也不要太多錢。中間型就行！中間的人更健康!想對摺磨抑鬱症患者的老闆經理說：100個抑鬱症患者，只有10%的人得到治療，90個都分布在社會中，尤其是壓力很大的企業工廠裡！
  • 了解抑鬱症，擺脫困局做回生活的主人
    很多人對抑鬱症的了解停留在明星企業家的自殺新聞上，但其實抑鬱問題早已入侵到我們的生活中，抑鬱症傷害的不僅是患者本人，更是他身邊的親人和朋友。當我們覺得自己毫無價值，被全世界拋棄的時候，只有親友們還堅持陪伴在我們身邊，但因為缺乏專業和系統性的疾病教育，他們往往會犯一些錯誤，這些錯誤甚至是不可挽回的，因為不了解而造成的傷害，遠比疾病本身更讓人遺憾。抑鬱，雖然殘酷，但他並不是不治之症。