社會競爭力變大後，發現抽菸人群日漸增多，雖說很多地方都有「吸菸有害健康」的標語，卻起不了多大作用，看習慣了，吸菸人士就會自動忽略。
吸菸人士也不是不知道吸菸有害健康，大多數人都是明知故犯，一方面是被菸癮控制，另一方面是存在僥倖心理，覺得自己會是幸運兒，不會招惹重大疾病。
這種想法人人都可以有，但是現實總要面對，如今社會中，因為吸菸患上肺癌的人不在少數，而肺癌死亡率也很高，若不想肺癌或肺病找上你，請早點戒菸，實在戒不了煙，也要正確合理的去抽菸，減輕肺部損傷。
戒不了煙，每天抽多少支煙能減輕肺部損傷？
眾所周知，菸草中含有千餘種有害物質，其中有很多物質，攝入過多，還有致癌性質。長期大量吸入人體，就會給肺部帶來損傷，讓肺部的防禦能力變差，腫瘤會趁機進入，危害到健康。
吸菸對人體產生的危害，與吸菸量有很大關係，吸菸數量越多，對肺部造成的傷害也就越大。一天一包煙，與一天三根煙相比，肺的損傷程度肯定是不一樣的。
因此，戒不了煙的人，若想減輕肺部損傷，就要儘量減少每天吸菸量。根據相關研究表明，每天吸菸量保證在三根，對人體以及肺部產生的傷害就比較小。
三根煙是人體的可接受範圍，都知道香菸中，含有大量的尼古丁，尼古丁帶給身體的影響也是最重的，三根煙就是通過人體接受尼古丁的範圍，計算出來的。
對於長期吸菸的人來說，每天只抽三根煙，會覺得很少，可是，在健康面前，應該選擇合理吸菸，嚴格控制吸菸量。若超出標準，肺內堆積過多煙毒，肺病或者肺癌也就有可能尋上門。
戒不了煙，還可以通過什麼方式減輕損傷？
多喝茶，有利於清除肺部煙毒，還有保護肺部的效果。丁香葉桂花茶就很不錯，丁香葉有清熱解毒、清肺潤肺的效果，對改善慢性咽炎，慢性支氣管炎，都有好的效果。
桂花也有化痰止咳，溫養肺臟的效果，而且除溼效果也不錯。將兩者結合在一起食用，溫肺、養肺、清肺的效果都很突出，吸菸人士不妨嘗試多喝，有助於減輕肺部損傷。
適當做些有氧運動，可以提高肺部功能，改善肺部血液循環，肺活量也會增強。長期吸菸的人，肺活量都不太高，時間久了，就容易損傷肺臟，影響肺氣運行。
適量的做些運動，還能增強身體免疫力，建議跳繩、慢跑，或者約朋友一起去爬上，都能鍛鍊身體，增強肺部功能，還會改善吸菸帶給身體的不適症狀，比如呼吸困難、胸悶等症狀。
想要降低損傷，還有一點需要注意，就是抽的煙要有所選擇，儘量選擇低焦油的煙，對人體產生的損害較小，還能減少人體吸入有害物質。
通過以上內容了解，戒不了煙，就要想辦法降低傷害，上面所說的方法值得嘗試。當然，最有效的方式，還是早點戒菸，沒有菸草的攝入，身體也就能少接觸有害物質，越早戒菸，肺恢復正常的可能性越高，希望你可以做到早戒菸。