吸菸其實是百害而無一利的，不僅會危害我們的身體健康，同時也會給社會造成不良影響，大家都知道香菸在燃燒的過程當中會產生以古丁焦油和一氧化碳等這些有毒物質，不僅對肺部造成危害，同時也會影響到心腦血管以及呼吸道、消化道等等，很容易會引發肺癌，胃癌等方面的疾病。
但是由於香菸當中含有尼古丁，很容易讓人上癮，所以一旦開始抽菸，想要再戒掉是非常困難的。既然很難戒掉，這個時候大家就要儘量減少抽菸的次數了。
一天抽3包煙和抽3根煙有區別嗎？
既然大家都知道吸菸有害健康，而且長期抽菸不僅會引發肺部疾病，同時也會影響心腦血管以及咽喉等等問題，所以煙齡越長吸菸越多，患上這些疾病的風險就會增加，同時長期吸菸也會影響到我們血壓血脂的問題。
說到一天抽三包煙和一天抽三根煙的區別，自然是一天抽三包煙的危害，要遠遠大於一天抽三根煙。前者更容易也會加重患上心腦血管疾病以及肺病的機率，那麼既然戒不掉煙，我們最好將每天的抽菸量控制在5支以內，這樣或許能夠減少對身體的傷害。
戒不掉煙，如何能減少香菸對身體的危害？
1、選擇合適的香菸
大家在購買香菸的時候都知道不同價格的相應品質也是不一樣的，有一些相應當中焦油的含量要更高一些，所以大家在平時購買香菸的時候，儘量選擇焦油含量比較低的香菸，而且要儘量選擇過濾嘴較長的香菸，因為過濾嘴當中含有活性炭，在抽菸的時候越接近過濾嘴有毒物質就越多，而且在抽菸時最好燃燒到2/3就及時丟掉，不要害怕浪費。
2、選擇吸菸時間
抽菸時間如果選擇不正確的話，也會加速對身體的危害，比如說在飯後抽菸，這個時候山體內的血液全部攻擊給腸道，腸道蠕動加快，血流速度也會加快，這個時候吸菸，香菸當中的有害成分就會迅速被身體吸收加重對身體的危害。
大家還需注意，在早晨起床之後不要立馬抽菸，因為我們經過一晚上的新陳代謝，二氧化碳的濃度本來就增加，如果再抽菸的話就會阻礙二氧化碳的排出，重相應對身體的危害。
3、喝酒時不吸菸
有很多人在喝酒的時候抽菸的頻率要更高一些，但是大家還需要注意香菸和酒精對身體的危害都是非常大的，如果將這兩者加在一起，那麼就會加重對身體的危害。所以大家在喝酒的時候儘量不要抽菸。
溫馨提示：長期抽菸者，常喝清肺茶，清肺潤肺，減輕肺部負擔
對於長期吸菸的人因為對咽喉以及肺部的影響非常大，所以在平時一定要多喝水，一個成年人每天要補充1500~2000毫升左右的水，而對於長期抽菸的人最好補充2500毫升左右，這樣可以達到清肺潤肺利咽喉的效果，而且在抽菸之前最好先喝150~200毫升，可以先潤潤喉嚨，緩解香菸在燃燒中有毒物質對身體帶來的危害。
長期抽菸的人在平時可以嘗試喝，能夠幫助清肺潤肺的茶飲。《黃帝內經》當中指出，胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥等食材都有，清肺潤肺，利咽喉，止咳化痰等效果，這也是現在中醫強烈推薦給抽菸人士的一種食療養生小食方，藥食同源的道理如下：
羅漢果：具有清熱潤肺，利咽潤嗓，多用於肺熱燥咳，咽痛沙啞，腸燥便秘。日常用於清肺利咽時，可泡茶飲。
胖大海：主要作用於清熱解毒，潤肺排毒、利咽開嗓、通便，還可以緩解肺熱聲啞、乾咳無痰、咽喉幹痛等。
甘草：多用於清熱解毒、祛痰止咳、補脾養氣。還可以緩解由於熱毒引起的肺癰、咳唾、膿痰
現在大家都比較忙，沒有時間自己製作茶包。今天小編特意為大家帶來一款更加專業的養肺茶包，這款茶包綜合了上述所有食材，按照科學配比，精心炮製，只需要在開水中衝泡5分鐘就可以直接喝，都是獨立小包，特別乾淨，也更適合攜帶。
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結語：大家還需充分認識吸菸對自己和家人帶來的危害，樹立戒菸的決心和信心，當然想要一下子完全戒掉是比較困難的，可以採用逐步戒菸的方法慢慢減少吸菸的次數，在戒菸以及吸菸的過程當中，大家也不要忘記常喝清肺潤肺的茶飲，幫助清肺排毒，肺部也會更輕鬆！