導語：大家都知道吸菸有害健康，因為在吸菸的過程中菸草進行燃燒之後，就會釋放大約80種已知或可疑的致癌物。菸草當中有最重要的致癌物——苯並芘。
吸菸的危害
據調查，吸菸不僅會對肺部有所危害，還有可能加劇了風溼性關節炎發生的風險，因為煙會增加炎性組織內蛋白的瓜氨酸化，從而導致體內的抗體識別攻擊，這樣就會加速了風溼性關節炎的發生。
吸菸對我們呼吸道有很大的危害，我們常說的哮喘就很容易引發，特別是二手菸，更會導致人體總血清免疫球蛋白升高。抽菸會損害我們人體的各個器官，胃部，肝臟，腎臟，心臟，腸道，大腦等等多個部位。因此我們就要儘早意識到吸菸的危害，儘量可能的提早戒菸。
一天抽幾根煙最好？超過「這個數」，請及時收手！
所以說就算每天只抽一根煙，也會增加血管疾病的風險，從而也會使男性冠心病增加70%一次，女性則增加一次119%次，每天抽菸超過5更的話，你的肺部功能就會下降，這樣對於肺的損傷可以達到數十幾年。吸一根煙就造成身體這麼多的危害，超過五根話，後果可想而知，所以在這裡小編建議大家，能戒菸的就儘量早戒菸，如果戒不掉的話，那麼在以下我所說的時間上就要避開抽菸。
菸癮再大，這三個時間段，也要克制！
早上起床後，不要立刻吸菸
很多人在早晨起床以後，第一件事就是抽菸，是不是空腹抽菸，這是對身體最大的危害。經過一晚上的睡眠，房間裡的空氣沒有流通，甚至是渾濁的，然後又摻雜著煙霧縈繞，這樣全部的毒素都被吸進了肺裡，這樣對我們的氣支氣管造成嚴重的刺激。
熬夜時，不要吸菸
隨著現在節奏的加快，很多人都喜歡熬夜，對於那些老菸民來說，熬夜充幾根煙是非常不錯的選擇。是不是熬夜抽菸的話，會對人體產生更大的傷害，因為長時間熬夜的話，腎上腺素的分泌比準時作息的人明顯的糟糕很多。然後吸菸會產生多種有害的物質，危害血管的健康，也就會使血壓升高。所以小冰再建議在這裡建議大家熬夜的時候不管怎麼樣絕對不要吸菸，如果你覺得長夜漫漫無聊的話，可以喝點咖啡或者茶飲，不管怎麼說，熬夜是最不好的生活習慣。
吃飯後，不能立即吸菸
有些人吃完飯就立即立馬抽上一支煙，這是危害非常大的，第一會導致蛋白質合成中碳酸鹽的基礎分泌被抑制，這也是不利於我們吸收的，第二，膽汁分密會不正常引起腹部的疼痛，還會將有害物質送到身體的各個器官，從而你的身體健康，一一下降。
醫生提醒：常喝潤肺茶，排煙毒，更健康
長時間吸菸的人肺部的煙毒累積的最多。大家都知道水是非常好的資源。他能夠排除煙毒。如果喝水時加一點嗯，比如說菊花金銀花泡的海還有羅漢果，這是都非常具有排毒解毒的效果。蒲公英也是不錯的選擇，具有殺菌，還有天然抗生素。羅漢果能夠滋潤你的呼吸道，能及時排出肺毒，保護肺部的健康。
羅漢果：清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便
菊花：除溼熱解除毒素、消腫止痛、清肝明目
金銀花：清熱解毒、治療熱病，增強免疫力、控油減肥
胖大海：清肺熱、利咽喉、降血壓、清肺內垃圾毒素
這幾種藥材是清除肺部垃圾的清潔工，當然了，搭配在一起飲用更加的有效果。想要肺部獲得健康，就要提早戒菸。
結語：吸菸不能治病，卻能致病；戒菸不能致命，卻能治病。吸菸一點點，痛苦一萬點；戒菸一點點，健康一萬點。世界無菸日提醒您：吸菸有害健康，請遠離香菸。