導語：吸菸有害健康，這是眾所周知的事情了，不過仍然有許多人對煙欲罷不能。香菸當中含有300多種對身體有害的物質，最常見的，就是焦油和尼古丁了。這些有害物質在身體內停留傷害肺部，留下各種健康隱患，所以就在煙盒的外包裝上都寫著吸菸有害身體健康，那么正常人一天能承受幾支煙呢？
01正常人一天能承受幾支煙，醫生若超過這個數，肺可能會受傷
多數菸民都很難控制住菸癮，不過對於正常人來說，一天抽菸的次數最好不要超過5根，超過5支煙對肺臟的傷害是極大的，當然每天抽菸的次數越少越好，儘量做到不抽菸，而且抽菸的時候儘量避免對周圍的人造成影響，畢竟二手菸對人體的傷害也極大。
02若是避開這三個時間段抽菸，或許能給身體帶來的危害少一些
1、起床後
許多人起床後都喜歡抽一支煙，能夠瞬間提神醒腦。但是這時候身體也特別脆弱，血液飽和度異常的低，畢竟剛剛經過了新一輪的代謝，然後抽菸香菸中的有害物質會以極快的速度進入到血管當中，對血管造成一定的傷害，患上血管類疾病的機率增加。
2、晚飯後
還有一些人習慣在晚上吃飯或者是飯後吸一支煙，在剛吃完飯的時候，腸胃需要蠕動消化，如果在這個時候吸菸，煙中的有害物質，在進入身體後抑制腸胃功能，刺激腸胃間，腸胃蠕動的速度變慢，導致消化不良等腸胃反應。
3、熬夜時
現在大家的生活工作壓力都特別大，熬夜工作也是常有的事，許多人習慣在晚上熬夜的時候抽一支煙，這樣可以起到緩解壓力的作用，不過腎上腺素的分泌一般在晚上特別旺盛這個時候吸菸的話極容易留下健康隱患，動脈硬化等問題，也有可能在不遠處等著你。
03想要養好肺，不妨嘗試這兩點
1、適量運動
適量運動可有效地提高心肺功能，增強免疫力，預防很大一部分疾病的發生，所以養成良好的運動習慣，對於肺部也起到了養護作用，不過在運動時要循序漸進。而且不能去有粉塵，汙染太過於嚴重的地方。
2、嘗試肺部保護傘，潤肺茶
要多喝水，幫助提高代謝加速肺部垃圾的排出，也要多吃養肺的食物，喝水時可以在水中加入一些養肺食材，《黃帝內經》當中講到：將胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥等食材搭配在一起煮水喝，能夠達到清肺潤肺、增強肺功能的效果，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
胖大海：清肺熱、利咽喉、降血壓 、鎮痛消炎、清肺內垃圾毒素
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、止癢
菊花：疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒
如果我們自己將這些食材搭配在一起煮水的話，比較麻煩，可以選擇成品茶包。這款茶包飲用起來相當方便，包含了胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥等8種天然食材，經過科學配比，精心炮製而成，只需要在開水當中衝泡5分鐘左右就可以直接喝了。
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結語：非無時無刻不在與外界進行著氣體交換，任務十分繁重，而肺部又與口鼻相通，當肺部出現問題不再健康時，喉嚨口腔也會被影響。所以如果能夠戒菸，儘量把煙戒掉，多吃一些潤肺的食材，養護肺部的健康。