導語：其實大家都有了解過抽菸對身體是有害的，當然這也對環境帶來一些不好的影響。抽菸時煙霧會進入呼吸道裡面，這樣就容易誘發人體呼吸器官疾病，逐漸提高了患肺癌與肝癌風險機率。但是有很多煙友已經抽菸吸菸很多年，一時半會兒叫戒菸其實是非常艱難的，如果真的是堅持不下去，那就要控制好自己的煙量，這樣可以有效減少對人體造成的傷害，今天給大家講解一下，人體每天能承受吸入多少支煙？
一、戒不了煙，每天煙量不要超過這個數
有專家研究表明，每天只抽一根煙，誘發心腦血管疾病的風險也會比常人高出3~4倍的概率，但是每天抽到5根的量，這樣就會令人體的肺活量降低，損害到肺功能，這樣就導致了肺部出現嚴重損傷，從而引發一系列的疾病問題。所以每天煙量儘量不要超過5支，不過為了自己的身體健康，最好還是戒掉。
二、哪些方法可以減輕吸菸帶來的身體傷害
1、吸菸多喝水
有些朋友還不清楚煙裡面含有8000種有害物質，長時間抽菸對腎臟也會帶來傷害，因為裡面的重金屬成分含量比較高，這就會令人體腎臟功能發生病變，所以說常常抽菸的人要常喝水。特別是白開水，儘量少喝碳酸飲料或者帶糖分的飲品，這樣只會加重腎臟的負擔。由於長時間抽菸就會降低大腦的供血量，比較造成腦細胞萎縮，會加快大腦老化的速度，可以多吃堅果食物，這樣就能夠補充人體需要的營養成分，加快排出體內毒素與垃圾。
2、選擇混合型香菸
有很多人買香菸抽，卻不知道該選擇什麼樣的香菸，也不知道什麼香菸適合自己，在這建議儘量選擇購買混合型的香菸。因為這種混合型的香菸，對尼古丁與焦油成分控制都是非常嚴格的，有害物質相對比較少；當然也可以買香菸過濾嘴較長的，因為過濾嘴中含有大量的活性炭，它是可以吸收香菸中的一些有害物質，香菸在抽到三分之一的時候，建議大家可以丟掉。
3、正確的吸菸時間
常常聽到一些煙友講到：飯後一支煙賽過活神仙。其實這是種非常不科學的行為，長時間這樣還能影響到自己的身體健康問題。因為吃完飯後的身體器官是很活躍的，體內大部分的血液也會流向腸胃，協助身體吸收與消化，加快腸胃蠕動功能。如果吃完飯後再抽一支煙，這樣香菸中的有害物質隨著食物進入體內，從而對身體造成健康的影響。早上起床後也不要吸菸，因為經過一晚上睡眠，醒後的身體新陳代謝速度會變慢，抽菸就會導致二氧化碳的濃度升高，從而影響排出二氧化碳的速度。
4、在什麼場所吸菸
不知道大家有沒有發現很多人會在封閉的空間，從而導致碰出來的煙霧不能及時消散，這樣噴出來的煙霧就會變成二手菸，從而對身體帶來雙重傷害。所以要抽菸的話儘量選擇在開闊通風、綠色食物比較多的環境進行。
5、喝酒不要吸菸
相信有很多人都喜歡喝酒的時候又抽上一支煙，其實這樣的做法是非常不好的。因為香菸中含有大量的菸鹼與焦油成分，這些成分會溶於酒精，在喝酒的時候再抽菸，這樣香菸含有的有害成分就會一起進入到血液中，對人體造成很大的傷害。
導語：所以為了自己的健康，大家還是儘早戒菸為好。雖說戒菸不是一時半會就能戒掉的，那麼就要控制好自己的吸菸量，再慢慢變成少抽，這樣身體才會慢慢適應，再去慢慢戒掉，在經過長時間的堅持，這樣才能夠防止自己又抽菸。要是實在沒有辦法戒掉，那麼在生活中要保持良好的生活習慣，常常鍛鍊身體，多喝水，也儘量做到每天不超過5支煙，不然對身體的傷害真的很大。