有句話叫做「健康隨煙而逝，疾病伴煙而生」。戒菸是80%男性朋友的夢魘，好不容易下定決心要戒菸了，沒想到兩天也就復吸，老菸民是深有體會的，因為香菸中的尼古丁成分會讓人們上癮，菸癮越大戒菸就越困難。
其實根據調查顯示，吸菸者與不吸菸的人相比真菌壽命大約減少10年，吸菸可以說是百害而無一利的，而且二手鹽和一手煙的危害是同樣的，甚至危險係數會更高一些。
千萬不要認為自己吸菸不會傷害到別人，二手菸給別人帶來的傷害會更加嚴重，二手菸煙霧暴露在所吸入的菸草煙霧與吸菸者吸入的主流煙霧相比會更多，對健康的身體上還會翻倍。
二手菸造成了很多的健康問題，包括增加成年人患心血管疾病的一個風險，增加患癌的機率，呼吸道疾病加重兒童哮喘程度。誘發兒童肺炎，耳中炎等等一系列的問題。
所以說吸菸不僅會造成自己身體受到損傷，同時還會讓身邊人處於二手菸的環境中增加身體的傷害。
根據一些研究表明，即便每天吸一根煙也會增加心血管疾病的一個發病率，所以說想要降低硝煙的傷害最好的方法也就是戒菸。
每天吸一根煙也就會增加男性患冠心病風險40%以上，女性增加119%，每天吸菸5根，不僅降低肺活量，加速肺功能下降速度，很有可能會導致肺部結構出現異常，肺損傷可大多數10年，更容易增加身體患病的風險。
戒不掉菸癮的你，人體一天可以抽多少支香菸？希望不要超過這個數
對於老菸民戒菸是很困難的，每天吸一根香菸已經對於身體造成了非常大的傷害，若超過了5根，那麼危險指數也就會逐漸的上漲。
建議大家最好應該要避免吸菸，即使菸癮再大，每天的吸菸量也不要超過5根，以免身體的健康受損。
第一個：肺部「乾淨」
肺是身體氣體交換的一個很重要的場所，吸入體內的氣體質量好壞直接會影響到肺部的健康，肺部具有過濾功效，可以濾空氣中的一些有害物質，吸菸者的肺是很容易變髒的。
每天吸一包煙，正常的情況下一般大約三年左右的時間，肺部也就會逐漸的變黑變髒，有的人1~2年的時間就會變黑，主要和個人的體質還有吸菸的數量是有著很大關係的。
長時間吸菸的人肺部受到損傷也就會伴隨更加嚴重的情況，比如說咳嗽而且便秘會加重，但這個時候更加容易增加身體患病的一個風險，所以說保持肺部乾淨是非常重要的。
第二個：肝臟「乾淨」
肝臟是一個啞巴器官，雖然是人體最大的一個消化器官，掌管著人體糖脂肪等代謝和解毒的一個重要功能，但它不像腸胃，無論肝臟累成什麼樣，都不會輕易的叫苦。因此很多人可能就會忽視了，拿病不當病成為了肝病治療的一個攔路虎。
煙中含有的尼古丁和者代謝產物乙醇對肝臟來說是不利的，抽菸的危害首先是在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質。
在吸入到人體之後，對多種內臟器官包括肝臟都會造成不同程度的傷害，是導致疾病誘發肝症的主要危險因素，所以說有肝病的人就應該要及時的戒菸。
肺主呼吸，肝主藏血，肝和肺都是人體必不可少的強大器官，如果是不好好滋養的話，那麼是很容易受到病毒的侵襲。
肺部吸塵器，多嘗試養肺茶
在平時大家一定要及時補充水分，多喝水能夠幫助排除毒素和垃圾，同時也能夠達到清肺潤肺的效果，肺部更健康，在喝水的同時可以嘗試加入養肺茶，效果更好。
《黃帝內經》當中講到：將胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥等食材搭配在一起煮水喝，能夠達到清肺潤肺、增強肺功能的效果，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
羅漢果：清肺利咽，可以有效清除肺火、緩解肺部不適
金銀花：清熱解毒，幫助肺臟有效排出毒素垃圾
菊花：疏散風熱，清肺毒的同時補充有益肺臟的營養物質
如果我們自己將這些食材搭配在一起煮水的話，比較麻煩。今天小編特意為大家帶來了一款茶包，這款茶包飲用起來相當方便，只需要在開水當中衝泡5分鐘左右就可以直接喝了，而且都是獨立包裝，特別適合攜帶。
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在我們平時肺不好的人，一定要在冬季多加的去注意要經常的保持空氣的流通，避免過冷或者是過熱，從而出現一些不適的症狀的時候，就應該要及時的去醫院進行檢查，千萬不要拖後腿，以免病情加重，只有我們的身體健康了，生活和工作才更加有意義。