對於不愛運動又想減肥的小夥伴來說，
唯一可以解決的辦法就是從吃上面下手，
不過不是讓你盲目節食哦，
那樣太傷身體也容易反彈，
其實只要控制好攝入的食物熱量，
就算吃飽了也是不會長肉的。
而日常生活中有很多低熱量食物，
比如雞肉、蔬菜、粗糧、水果、酸奶和燕麥等，
其中燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食物，
將燕麥搭配酸奶和水果做成小甜點，
不僅顏值高，
營養也特別豐富，
低脂低熱可以用來當作解饞小零食，
口感好吃完還不怕長肉，
讓你輕鬆「享瘦」美好生活！
燕麥酸奶杯
製作食材
即食燕麥片130克， 蜂蜜80克
濃稠酸奶200克， 熟透香蕉（大）1根， 鮮藍莓適量
製作步驟
-01-
取一根熟透的香蕉，就是表皮已經出現黑斑的那種，切成小塊放進容器中。
-02-
加入蜂蜜後用勺子碾壓成細膩的蜂蜜香蕉泥，蜂蜜的分量按照個人口味添加。
-03-
接著把即食燕麥片倒進去，用刮刀翻拌均勻呈黏稠狀。混合好的食材不能過於稀稠，否則烤制時不容易定型，但是太幹又不能成型，可以酌情加入純牛奶調節即可。
-04-
將燕麥混合物分別放到蛋糕模具中，整理平整排放烤盤內，沒有圖中的模具可以改用六連模蛋糕模。
-05-
烤箱提前上下火170度預熱，將烤盤放進烤箱中層烤25-30分鐘。
-06-
待燕麥杯子定型變色後取出，移至烤網晾涼脫模。
-07-
將酸奶分別擠到燕麥杯子中，最好是比較濃稠的酸奶。
-08-
最後在表面放幾粒藍莓，再裝飾一些綠葉植物提升美感，用薄荷葉、迷迭香、百裡香都可以。
-09-
一款低脂又美味的藍莓酸奶燕麥杯子就做好了，作為減肥期的解饞小甜點很不錯喲！