早餐是一天中最重要的時候，每天早上起來就最好先喝一杯水，這樣有助於消化排毒！有些人習慣性早上起來不吃早餐，或者是因為不知道吃什麼，或者是因為太懶了不想吃，不管怎樣，這種做法都是非常不正確的，不吃早餐對於人的胃損傷是很大的！現在我就將最全的營養早餐食譜都告訴大家，讓你們隨便選擇，總有自己喜歡吃的早餐，一周都不重樣！
第一種：豆漿
豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，此外豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。有誤區關於豆漿和雞蛋是不能一起吃的，但是豆漿和雞蛋不僅可以一起吃，而且還是很好的搭配，只不過一定要記得，豆漿需要煮熟煮透才能喝。
第二種：蕎麥麵包
蕎麥麵包呈焦糖色，吃起來比較幹，口感粗糙，並沒有其他的麵包吃起來嫩，但是蕎麥麵包由蕎麥做成熱量低，想要瘦身的朋友吃蕎麥麵包是非常不錯的選擇。因為蕎麥麵包的飽腹性特別強，所以早上搭配牛奶吃幾片就可以了！
第三種：小米粥
煮粥時一定要先燒開水然後放入洗淨後的小米，先煮沸，然後用文火熬，湯粘稠後即可關火。小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。
第四種：雞蛋
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。所以說雞蛋的營養成分高，早上來一個雞蛋補充足夠的蛋白！
第五種：白面粥
白面粥主要食材就是白麵糊糊，將它放進鍋中，然後開火加入雞蛋，等雞蛋快熟了就可以熄火！最後再撒上一點香蔥，食慾直接上漲。
第六種：油條
傳統的油條的吃法是夾燒餅配以豆漿，若以蛋白質的品質而言，豆漿中含有豐富的離胺酸，但缺乏鉀硫胺酸，而油條，燒餅正好相反，兩者能互補，是絕佳的組合。剛炸出來的油條是最嫩的，咬一口脆脆的，不過要慢點，剛炸出來的油條是非常燙的！
這就是我給大家介紹的6種早餐，大家可以點擊收藏，當你早餐不知道該吃什麼的時候，就有這6種早餐供你選擇，而且早餐是肯定要吃的，為了我們的健康！
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