6種營養早餐搭配，每天早起20分鐘，一周早餐不重樣
一日之計在於晨，單從飲食來說，早餐非常重要，早餐吃什麼，怎麼吃的問題常常困擾著朋友們，其實不必苦惱，有時間就在家做，沒有時間在就外面吃，不論怎樣，這早餐一定要吃，而且儘可能吃得營養均衡。長期不吃早餐會影響身體健康，這個我們都知道。分享6種早餐搭配，每天早起一會兒就能做好，一起來看看吧。
早餐一：熱乾麵、牛奶、鹹蛋、蘋果、穀物麥片。
熱乾麵是在網上買的蔡林記熱乾麵，把麵條煮熟後撈入碗中，擠上各種醬，拌一拌就吃了，很簡單。
盒裝牛奶倒入小鍋中加熱後再喝，如果喜歡喝常溫奶，這個步驟可以省掉了。
鹹蛋一次性多煮一些，放在冰箱中，吃的時候直接拿出來就成，很簡單也很省事兒。
蘋果和麥片不用說了吧，備上就成。
早餐二：鹹麵包、牛排、山藥糊、冬棗、花菜。
鹹麵包可以做可以買，拿來當早餐非常好。利用晚上空閒時間做一盤麵包，早餐吃挺好的。不一定是鹹麵包，其它麵包也很好，按自己喜歡準備就成了。
牛排早餐現煎，5分鐘就能完成，在家備一些整切調理牛排，用來應急很好。煎牛排注意火候，一面煎2分鐘，翻面再煎2分鐘就成了。
花菜是水煮的，直接拌上生抽和芝麻油就可以吃了，很簡單也挺好吃，換成其它蔬菜也是可以的。
山藥糊是開水衝出來的，最近早餐的湯多是山藥糊，簡單方便吃了還很舒服。
早餐要備上水果，水果和蔬菜各有優勢，不能互相替代。冬棗維生素C含量超高，時常吃吃挺好的。
早餐三：韭菜餅、山藥糊、西紅柿、麥片、蘋果。
韭菜餅是用麵糊軟餅加上韭菜雞蛋餡做成的，這種做法比較省時間，100克麵粉150克水加一個雞蛋拌成麵糊，加鹽調個底味，平底鍋攤成餅子，翻面後夾上韭菜餡，再淋個生蛋在餡上，把餅子對摺煎熟就成了。挺好吃的。
西紅柿切塊，加一點兒白糖就能吃。麥片、蘋果、山藥糊都很簡單，不用重複說了。
早餐四：發麵餅、熟牛肉、苦菊、西紅柿、煎蛋、豆漿。
發麵餅子需要提前做好或者提前把麵團發好，早上起來做成餅子用平底鍋煎熟就可以了。跟其它幾組早餐比起來，這個要稍稍費些時間，不如放到周六周天來做更好些。
熟牛肉可以在熟食店裡買，也可以自己煮，一次可以多煮一些，吃的時候蒸透就成了，原味牛肉或者五香牛肉都可以，因為吃的時候可以再加工，拌上調料或者醬就成了。倒是原味的吃法更多些。
苦菊、西紅柿和花菜都是搭配肉和餅子的配菜，隨心準備就成了。如果牛肉充足，煎蛋都可以不要了，我家有老年人不喜歡吃牛肉，備上煎蛋更好一些。或煮用煎蛋配發麵餅也是不錯的。
豆漿可以用豆漿粉衝調，也可以用豆漿機打，衝調更簡單一些，味道不如自己打的那麼好。如果經常喝衝調豆漿，建議選無糖的。
早餐五：麵包、炒蛋、蓮藕木耳、山藥糊、蘋果。
晚上把小餐包做好，早上起來當早餐特別好。麵包切成兩片，放在平底鍋小火煎香，切面脆脆的挺好吃。煎好的麵包可以做漢堡胚，夾點什麼您自己看著辦吧。
我用嫩炒蛋和蓮藕木耳當餡，看著有點混搭，倒也挺好吃的。
早餐六：蔬菜蛋炒飯、山藥糊、花菜、冬棗。
偶爾吃吃蛋炒飯，還是很方便的，一碗米飯一個雞蛋拌均勻後加上各種蔬菜碎或者豌豆玉米粒，幾分鐘就炒一碗香噴噴的飯，配上一點兒湯就是很好的早餐了。
早餐的湯水，其實很簡單，除了牛奶，可以自己打豆漿，可以衝麥片，可以用豆漿粉衝豆漿，也可以用山藥粉衝山藥糊，都很簡單。
花菜用水煮熟，撈出來也不需要過涼，直接淋上生抽和芝麻油就能吃，另外備上一點兒水果就好了。
多說幾句：
堅持做早餐，你會現現越做越簡單，真是隨手一搭配就是美味。這篇分享重在搭配組合，食物的具體做法可以在我主頁裡面找，找不到或者不會做給我留個言，總想讓朋友都動起來，好好做早餐好好吃早餐。加油吧！