孕期肚子脹怎麼辦?三個原因五個方法,讓孕媽孕期更輕鬆

2020-12-19 懶媽媽的帶娃生活

在懷孕的時候,孕媽媽經常會在不同的時期有各種不同的症狀 ,但是這些症狀對於一個孕婦來說都是正常的,而在寶寶出生之後 ,這些症狀就會消失,所以, 如果不是懷過孕 ,可能很多孕媽都不會清楚,原來懷孕真的會令人「矯情」 起來

懷孕三個月 ,最近肚子脹 ,吃一點就很撐,怎麼回事 ?

很多孕媽媽都有這樣的感覺 ,在懷孕期間胃口變小了 ,感覺肚子總是脹脹的 ,隨便吃一點就很飽了 ,根本就沒有其他孕媽媽那樣 ,總感覺到肚子餓 。

懶媽媽懷孕的時候也是這種感覺,在整個懷孕期間就沒感覺過餓,不管吃什麼,隨便吃幾口就感覺很飽了,如果再多吃一點點就會覺得這些食物只能塞在喉嚨裡 ,很容易就會跑出來了 ,所以在懷孕期間根本就不敢多吃東西,不然的話總感覺喉嚨被頂住,難受得很 。那時候非常羨慕同事,同時懷孕 ,同事不光沒有孕吐 ,而且整個懷孕期間一直都在吃東西,總是很餓很餓的樣子 ,甚至三更半夜都經常要起來吃東西,如果剛好沒有其他東西,就算是剩飯也要吃一團,胃口是真的好 。

孕媽媽總感覺肚子脹其實也是正常的:

1、胎兒在長大

胎兒在肚子裡是一直不停地長大的 ,當然了 ,胎兒在長大 ,子宮也會隨著增大。子宮增大了 ,需要的空間就會越來越大 ,然後就會壓迫到其他的器官,如果剛好壓迫到是胃腸,在子宮的壓迫之下就會影響食物消化以及排出。

但是,在懷孕三個月的時候 ,其實子宮還是在盆腔內的,就算子宮增大 ,這時候能被壓迫的還是直腸和膀胱比較多 ,所以孕媽媽應該是便秘和尿頻的症狀比較明顯 。

在懷孕4個月以後 ,子宮會長到腹腔 ,這時候在子宮不停增大的結果下 ,孕媽媽的腸胃就會被明顯的壓迫,或者向上 ,或者向兩邊,於是孕媽媽就經常會感覺到腹脹 ,胃燒心等。

2、激素變化影響

在懷孕之後, 孕婦體內的雌激素,人絨毛膜促性腺激素等增加了 ,直接導致胃腸道平滑肌張力減退,從而出現蠕動減少、減弱,胃排空延遲等情況,所以孕媽媽總覺得肚子脹脹的。

其實這種情況在懷孕初期也經常會出現 ,更多的孕媽媽會因為激素水平的變化而出現噁心, 嘔吐等症狀。

3、孕婦的運動量減少

還有一個原因就是因為在懷孕之後 ,孕婦的運動量減少了 ,由於行動量減少導致腸胃蠕動變慢 ,所以孕媽媽總感覺有飽腹感,另外 ,由於懷孕之後需要的營養物質更多 ,孕媽媽也需要吃更多的食物 ,但由於消化功能減弱了 ,食物留在腸胃內時間變長 ,容易發酵產生一些氣體。

尤其是到了孕晚期之後,胎兒越來越大 ,孕媽媽的運動量越來越少,子宮又頂住胃 ,各種原因加起來 ,孕媽媽就總感覺到肚子脹 ,吃一點東西就撐了。

孕婦肚子脹,吃一點就撐怎麼辦 ?

1.適當運動

但是說起來,孕媽媽肚子脹,和激素水平有關 ,和子宮壓迫到腸胃有關,但是這些原因都是不可能改變的 ,因為我們不應該去人為改變體內的激素水平,以免影響正常妊娠 。而且子宮的增大也不是我們應該去控制的。

所以平時孕媽媽只能通過適當運動去刺激腸胃蠕動 ,加快腸胃的排空 ,讓孕媽媽不要總是感覺肚子脹 。

2.按摩一下腹部

孕媽媽平時也可以適當按摩一下腹部 ,在飯後一個小時左右,塗點潤膚油在手上 ,把手心搓熱之後就按時針按摩腹部 ,每次15分鐘左右就好。當胎兒越來越大 ,孕媽媽明顯感覺到胎動的時候就要停止。

3.儘量少吃難消化的食物

平時的飲食也要注意一下 ,儘量只吃一些比較容易消化的食物,對於難消化的食物就儘量不要吃 ,比如說肥膩的食物 ,吃太多除了容易長胖還不容易消化 ,只是增加腸胃的負擔 ,還有一些容易脹氣的食物 ,孕媽媽也應該儘量避免。可以適當多吃一點蔬菜,水果,雞蛋, 牛奶等。

4.減少對腸胃的刺激

平時還要儘量減少對腸胃的刺激,比如說吃過多的辣椒,吃太多的冰凍食物 ,酸味太濃的食物 ,這些食物都會直接刺激腸胃,還有可能會導致孕婦腹痛, 腹瀉等 。

5.少吃多餐

孕媽媽平時還可以少吃多餐 ,每天的量不變 ,但是吃飯次數增加了,避免腸胃一下子負擔太大 ,而且少吃一點孕媽媽也不會總覺得肚子脹 ,也不那麼容易感覺到撐了 。

到了孕中期,當激素水平比較平穩了,孕媽媽也就感覺好點了,孕晚期之後 ,胎兒慢慢就會開始入盆了 ,到時候就不那麼頂著胃了 ,孕媽媽也就不會總那麼辛苦了 。

最後 ,在孕期 ,孕媽媽感覺到肚子脹也是正常的事,但是孕婦是一個人吃 ,兩個人補 ,所以不管怎麼樣, 還是要想辦法吃點東西 ,補充足夠的營養給胎兒和自身的需求 。

我是懶媽媽,一個二胎寶媽,多平臺原創作者,混跡於育兒圈多年,專注於孕產,育兒方面的解答,關注我了解更多。本文系原創,抄襲必究,圖片來源於網絡,侵權刪。

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