很多人不知道什麼時候保養最好，其實，在衰老跡象顯現之前做好保養工作，效果是最好的，不過許多朋友可能已經錯過了最佳保養時機，畢竟在年輕的時候，大多數人都把心思放在養家餬口上了。到了45歲之後，兒女長大了，自己也輕鬆了，這個時候也要把保養提上日程了。
45歲後，早上做到「四不能」，晚上不做兩件事，身體健康易長壽
早上起床時不能太快
很多人對自己有著極高的要求，鬧鐘一響立馬起床，這確實很有自制力，但卻不是一個好習慣。因為我們的身體已經沉睡了七八個小時，血液循環還處於比較緩慢的階段，如果猛地從床上起身的話，很容易出現頭暈的症狀，這是因為血壓突然上升所導致的。過了45歲，保持血壓穩定才是最重要的。
早上不能不吃早餐
對於早餐，不同的人有不同的看法，有人認為早餐只不過是一頓飯而已，不餓的話不吃也沒關係。早上起來確實不一定會感到飢餓，但是下一餐就要到中午了，中間的這四五個小時該怎麼熬呢？早餐不僅是讓我們免於飢餓的一頓飯，還是補充營養和能量的方法，不吃早餐很容易造成低血糖。
早上不能抽菸
很多朋友早上起來，最少不了的就是抽菸，有些人上個廁所還要抽菸，其實這個時間點抽菸對身體的危害最大，因為我們剛剛醒來，腸胃裡空空如也，各個器官都比較脆弱，這個時候抽菸，菸草中的有害物質會隨著血液循環被運送到人體的各個部位，極大地損害著我們的健康。
早上不能憋尿
對於工作比較忙碌的朋友來說，憋尿可能已經是一種習慣了，但是憋尿對人體健康的危害很大，尤其是早上剛起來的時候，一定要記得排尿，如果憋著不尿的話，不僅會給腎臟造成負擔，也會導致毒素淤積在體內。因為尿液中大多是代謝的垃圾和毒素，如果沒有及時排出，就容易被人體繼續吸收。
晚上不吃夜宵
相信很多朋友都喜歡在睡前吃點東西，似乎不吃點東西這一天就不完整了，尤其是在減肥期間的朋友，晚飯可能吃得比較少，不到九點就餓了，很容易忍不住吃夜宵。但是這個時候腸胃已經基本完成了消化工作了，再繼續吃東西的話，無疑是在給腸胃增加工作量，不僅會影響消化系統，還會降低睡眠質量。
晚上不熬夜
不只是年輕人，現在很多中年人也喜歡熬夜，畢竟隨著社會的發展，人們對手機等電子設備越來越精通，看些視頻、比賽、段子輕而易舉。而且有些朋友還有失眠的困擾，經常睡不著覺，熬著熬著就到了凌晨兩三點。偶爾如此可能身體不會受到影響，但時間長了，健康也會受到威脅，各種疾病也會紛紛登門。
45歲，是一個人對世界、對自己了解得更加透徹的階段，這個時候很多人已經明白了什麼才是最重要的，金錢、名利都是身外之物，只有身體的健康才是拼搏的資本。善待自己，勿養成不良習慣，提前保養，是這個年紀應該做的事。