太極拳運動具有易於進行的優點，並且可以有效地增強鍛鍊者的體質，因此深受廣大社區健身者，尤其是眾多中老年人的青睞。不過由於太極拳的內容較多，不易識記，在初學時較難掌握，因此就會讓很多健身者不能很好地參與其中。那應該怎樣去解決呢？其實八式太極拳可以幫到我們，因為它具有以下幾個優勢。
1、易於學習的優勢
八式太極拳將太極運動的精華較完整、科學地提取了出來，它保留了太極拳運動招式的精髓，還具備太極拳的基本拳理。另外，八式太極拳動作幅度大且又簡單易學。該拳習練的時候要求舒展大方兼具沉著，全套動作新穎有美感、易學、易記、易練。
2、具有圓活性和柔和性，適合社區群眾練習
在八式太極拳的練習過程中，也要遵循由單個簡單動作學習，再練一式動作（左右方向），最後練習全套動作的方法來遞進練習。在整個過程中既要體現出太極拳單個動作的特點，還要表現出動作間過渡的圓活性、柔和性及連貫性，如此才能較充分地展示太極拳的魅力。在習練單個動作時，要求身體姿勢不能橫平豎直，避免僵硬。練習者須實時感受到雙臂環抱一球體。
整個動作節奏要平緩、不能直來直去。過渡動作練習時也要求平緩而連貫，動作亦以圓型流轉為習練要領，即太極講究的陰陽相濟，互為依託。突出動作以腰為軸帶動兩臂運動的發力方法。如習練「雲手」這一動作，先習步法「收右腳，出左腳，成左弓步」，反之「出左腳，收右腳」成右弓步。接著練習左右單個「雲手」，熟練後再練習左右「雲手」銜接，整個動作雙手向左右畫圓而不間斷。
開始動作必然會比較僵硬和機械，隨著練習的深入，就會感受到力從腰部緩緩生發，源源不斷而從心所如，習練者自然就會體會到太極拳之美。然後再加入步法，這時動作就會更加連貫自然。最後，學完八式，貫穿動作，當習練者可以在 3 分鐘之內完成整個八式太極拳演練時，熟練程度會更高，之後不能求快，而要適當放慢，體會動作連接段的氣息、韻味。
3、可加深練習者對太極拳拳理的理解
就拳理而言，太極拳的宗旨是以靜制動，後發先至，在力量上，太極拳強調內勁而不強調外力。也就是所謂的用意不用力。在練習的過程中，突出太極拳的拳理風格，引導自己逐漸從動作之形向拳術之理的深入尤為重要。而八式太極拳能很好地使初學者在習練中體會這種拳理，因為在現代社會的快節奏下，人民迫切需要能得到片刻的寧靜與緩釋，在練習中，也可以通過優先練意的方法達到較好的效果。
4、音樂配合練習，提高練習效果
在太極拳練習中配以中國古典音樂，更有利於練習者全身心投入，並能進一步提高練習者對太極拳的審美體驗。同時適當娛樂元素的加入，也可以進一步拉近其與普通大眾的心理距離，降低人們對太極拳練習的畏難心理，習練者可以逐漸從被動的技術動作招式的練習，變成主觀能動練習，可以使身體得到充分鍛鍊。
太極拳是具有很高健身價值的一種體育運動形式，不過由於招式複雜，不容易習練與學習，而簡化之後的八式太極拳可以幫我們解決這個問題，因為將它用於健身活動，具有上述4個優點。