冬天天氣寒冷且乾燥,是最容易生病感冒的時候了。再加上不經常運動,免疫力各方面難免有所下降,這個時候就更需格外注意飲食,一方面是為了抵禦寒冷,另一方面是為了補充身體營養元素。
俗話說:「百菜不如白菜」,其營養價值可以說當得起「百菜之首」了。從營養學角度分析,大白菜含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質,能促進腸道蠕動,幫助消化。而且大白菜的維C含量高於蘋果和梨,與柑橘類居於同一水平。
白菜不僅易於儲存,價格也實惠,而且可以跟多數菜搭配,是名副其實的「百搭菜」。今天就給大家分享3款關於白菜的「百搭菜」,喜歡的可以收藏哦~
醋溜白菜
【食材】白菜、幹紅辣椒/辣椒醬、白糖、香醋、生抽、適量鹽、白胡椒、蔥、澱粉
【製作教程】
第一步:白菜清洗乾淨切大塊,蔥切段備用;
第二步:鍋中燒油,油熱下蔥段、幹紅辣椒/辣椒醬炒香,之後放切好的白菜煸炒,加少量鹽、醋翻炒;
第三步:準備一個小碗,加少許水、澱粉、生抽、白糖、白胡椒調味攪拌均勻,待白菜炒制6分熟後倒入調好的料汁翻炒,熟透即可出鍋,這樣的醋溜白菜因為有澱粉的加持湯料更加濃稠,吃著更有味。
肉末捲心菜
【食材】白菜、雞蛋、肉末、生薑、蔥、鹽、糖、香油、白胡椒粉、生粉
【製作教程】
第一步:準備一個大的容器,放肉末、薑末、兩個雞蛋、香油、適量鹽、白胡椒粉順時針攪拌,幹的話可以兌少許水攪拌上勁,一定要多攪拌一會,上勁之後的肉餡吃起來會更有彈性;
第二步:大白菜洗淨切兩半,白菜幫子一半,白菜葉子一半,白菜幫子切丁跟肉餡一起攪拌和勻,白菜葉子開水裡燙2分鐘撈出;
第三步:燙好的白菜葉鋪開,一一卷上肉餡上鍋蒸大約15分鐘;
第四步:鍋中加少許油、少許清水、生抽、鹽、白胡椒粉攪拌,之後倒生粉加兌好水的料汁繼續熬煮湯汁至濃稠,即可出鍋,直接澆在擺好的白菜卷肉末上,這樣的一份肉末卷白菜就做好了,葷素皆有,營養還好吃。
響油白菜
【食材】小白菜、白芝麻、蒜、生抽、陳醋、適量鹽、糖、辣椒粉、白胡椒粉
【製作教程】
第一步:白菜切去根部,然後摘下葉子一一清洗之後直接用刀切成長條放熱水裡燙3分鐘出來過一下涼水,這樣的白菜不軟塌塌的至於,吃起來會更加爽脆一點;
第二步:過完涼水後,把白菜整齊地擺放在盤子裡,開始調料汁。準備一個小碗,放生抽、陳醋、糖、鹽、白胡椒粉攪拌均勻;
第三步:鍋中加少許油,油熱倒調好的醬汁燒熱,在白菜上放一層蒜碎、撒一層辣椒粉,直接淋上料汁,這樣一盤調好的響油白菜就做好了,做法簡單,5分鐘就能搞定。
這3種白菜的搭法都是我家常做且常吃的,喜歡的可以跟著一起做哦,保證營養。