伴隨著生活節奏逐漸的加快，也會讓人覺得總是力不從心，雖然說飽受這麼大的壓力，卻不知道該如何釋放，伴隨著年齡逐漸的增長，也會出現身材走樣，肌膚暗沉等現象，想要甩掉這一些煩惱，更好的釋放壓力，那麼首先就應該選擇正確的方法，有一些人可能就會選擇休息的方式，但是這種方法根本就沒有辦法完全放鬆及，其實呢解決煩惱最為簡單的方法就是選擇練習瑜伽。
通過鍛鍊瑜伽就能夠有效找回身體的平衡，具有促進新陳代謝的效果，而且也可以通過鍛鍊，讓身體變得更加靈活，使得情緒能夠逐漸的放鬆，讓內心得到平靜，同樣配合瑜伽的呼吸法，就可以將體內的濁氣排出，擁有舒暢的身心，也可以達到釋放壓力的效果，如果感覺到壓力比較大，那麼不妨就選擇一些具有減少壓力的瑜伽動作，你會感到豁然開朗。
Step1
瑜伽下蹲式，直接蹲在地面上，保持腳跟之間的相合，膝蓋可以朝著兩側打開，手掌保持交錯相對，然後肩膀逐漸下垂，如果能夠保持穩定就可以進入到冥想的狀態，堅持5~10個呼吸。具有提昇平衡力的效果，能夠強健腳踝，具有靈活髖部的效果，而且還可以鍛鍊到背部的肌肉，能夠有效靈活肩關節，穩定個人的情緒，有效釋放壓力。
Step2
瑜伽戰士二式變體，雙腿適當性分開，右腳右旋，屈右膝下蹲，然後將右腳跟上抬，保持和地面之間的垂直，大腿和地面之間保持平行，腳掌支撐在地面上，左手直接放在左大腿的根部，眼睛直接看向右側，堅持5~10個呼吸之後，可以繼續練習。具有改善腿型，消除小腿痙攣的效果，能夠讓人的平衡力逐漸增強，可以有效改善含胸駝背的不良姿勢，具有提高專注力的效果，可以達到穩定情緒的效果。
Step3
瑜伽肩倒立式變體，直接仰臥在地上，掌心貼在地面上，兩隻手伸直放在身體的兩側，吸氣時雙腿逐漸的上抬，和身體保持垂直，雙腿可以逐漸來到頭頂的方向，繃直腳背，整個過程也需要微微的收緊腹部，儘可能保持頭部的不動。這種姿勢就可以有效消除肩頸的緊張，具有穩定情緒的效果，能夠平復心情，更好地釋放壓力，有效地緩解痛經，糾正月經不調。
Step4
瑜伽英雄式變體，這是一組很簡單的姿勢，雙腳的腳背直接貼在地面上，放在臀部的兩側，腳跟也可以貼住臀部的兩側，臀部直接坐在兩腿的中間，如果感覺到肌肉比較緊張，也可以直接在臀部的下面放上毛毯，然後身體朝著右側伸展，可以感受到右側腰的伸展，保持5~8個呼吸，換側重複練習。能夠有效減少側腰的脂肪，具有增強背部活力的效果，也可以讓呼吸變得更加穩定。