血管是血液的保護層，血液通過血管輸送到身體所需部位。血管幾乎遍布在人體全身，主要分為動脈、經脈和毛細血管3種，近幾年來，血管疾病發病機率不斷升高，其中腦血管疾病、腦中風、腦血栓等疾病頻頻發生，這些疾病往往因為血管堵塞、血管破裂等原因引起，因此，保養血管很重要。血管好的人，每天常做5個小動作，堅持1個月，血管通暢有彈性，更利於養生。
一、每天大口呼吸30次：嘴巴儘量張開，深吸一口氣，然後慢慢呼出，反覆30次左右，可以通過面部神經反射作用刺激大腦神經，有助於改善腦部血液循環，使大腦血管更有彈性，這種方法有利於預防中風等疾病。另外，經常唱歌也會有利於血管循環。
二、每天搖頭晃腦6分鐘：每天搖頭晃腦6分鐘，可以通過大腦和頸椎運動增強頭部血管抗壓能力，減少膽固醇堆積，有利於放鬆頸椎肌肉、改善血管。具體方法：頭部上下左右旋轉3分鐘，反方向繼續選擇3分鐘，每天最好做2次左右。
三、每天抻筋動骨10分鐘：每天抻抻筋、動動骨有利於血液循環，使血管中淤積血液慢慢散開，身體循環好，血液更暢通。方法：在久坐不動1小時以後，起身將雙臂上舉伸懶腰，不但有利於血管，還可以拉伸腰部筋骨、使脊柱更放鬆。
四、 每天揉捏小腿20次：每天揉捏小腿可以使腿部肌肉放鬆，血液血管通暢，避免出現酸痛、抽筋等現象。方法：將身體放鬆，雙手搓熱後，將小腿放在兩掌之間，反覆搓揉20次，另一隻腿同理，經常按揉可以預防脂肪堆積，更利於養生。
五、每天揉腳後跟8分鐘：腳後跟每天需要承載全身重量，經常按揉可以促進血液循環，防止出現腳痛的症狀。方法：在溫水泡腳後，用拇指按揉腳後跟8分鐘，另外一隻腳同理，經常按揉可以緩解疲勞、使血管更暢通，堅持1個月，血管更有彈性。
調查研究表示，隨著年齡的增長，很容易導致血管無彈性、易堵塞，因此，保養血管應趁早。血管好的人，每天會常做這5個小動作，堅持1個月即可使血管暢通有彈性，堅持得越久血管越好，另外，在生活中適當吃一些大蒜、木耳、洋蔥等食物，軟化血防、預防疾病。