隨著經濟的飛速發展，我們的生活水平有了很大的提升，吃喝上面的花樣也越來越多了，隨之而來的就是各種身體健康問題。大家有沒有發現，身邊肥胖的人越來越多了，其中大部分的人血糖都是偏高的。
對於我們現在的體質狀況，控制血糖方面要下很大的功夫。一般控制血糖會採用藥物控制、運動以及飲食控制等，其中，飲食方面是我們比較好調整的。
飲食上面的調整：
1、我們經常食用的米麵含有比較多的糖分，血糖偏高的朋友最好選擇一些雜糧、豆類、薯類作為主食。
也可以少量吃一些米麵，其他的作為主要的主食來吃，可以有效控制糖分的攝入。
2、除了主食之外，蔬菜水果和一些蛋白質的補充也是很重要的。吃得雜一些，可以有效緩解血糖的波動過大的情況。
3、肉類也可以吃，但是要以瘦肉為主，肥肉吃太多，體重又要蹭蹭蹭往上走了，體內的胰島素分泌會受到影響。
高血糖有是三個明顯的身體異常
1、皮膚表現
體內的血糖濃度過高，會刺激到皮膚神經末梢，導致皮膚發癢，容易受到細菌感染，引起皮膚炎症。
2、肢體麻木
血糖過高會影響神經細胞的敏感度，所有有時候會出現肢體麻木、有點刺刺的疼痛感，有這種情況的朋友要早點測一下血糖是不是真的偏高了。
3、體重下降
人體內的能量主要是以分解糖類得到的，當體內的血糖升高的時候，體內的胰島素分泌失調，導致人體只能消耗蛋白質和脂肪來得到能量。我們體內的脂肪變少了，體重自然也降了下來。
苦瓜能降血糖是不是真的？
很多糖友都說苦瓜可以有效地降低血糖濃度，但是，實際上苦瓜中含有的「苦瓜素」降血糖還沒有在人體上得到證實，所以是沒有科學依據的。
玉米須茶降血糖有一定的效果，一天一杯，血糖慢慢往下走
古人常說：「一根玉米須二兩黃金」
主要是因為玉米須對末梢血管有擴張作用，可以有效降低血壓，玉米須含有類黃酮物質，有效地降低血中膽固醇的濃度，預防心腦血管疾病。
玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。
決明子：能降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，從而明顯降低心血管疾病的發病率，抑制了膽固醇的合成，有效降血脂。
桑葉：含有多種生物鹼、胺基酸等成分，具有降血糖、降血壓、降血脂等作用。
【三絳清靈茶】：取玉米須、決明子、桑葉、葛根、荷葉、梔子、木瓜、菊花，製作成茶包，每次用300ml開水衝泡5分鐘，即可飲用。
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「三高」是我們生活中最害怕的也是最好調理的，只要在飲食上面做好調整，讓疾病慢慢遠離我們和家人。