現在，很多人平時的工作都很忙，身體十分疲憊，但是在晚上的時候卻還是睡不著覺，這讓人很難受。那麼，晚上睡不著覺怎麼辦呢?失眠是什麼原因?吃什麼可以助眠呢?下面就一起來看看吧。
晚上睡不著覺怎麼辦
精神催眠法
讓自己的全身放鬆，之後閉眼，將精神集中在身體一個部分，讓身體不斷放鬆。這樣不久就可以入眠。
自我疲勞法
一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
音樂放鬆法
科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
飲食調節法
在睡覺之前可以用飲食來調節，喝杯熱牛奶幫助睡眠，這對身體健康也有幫助。晚上不要和咖啡、茶之類的飲料，要少吃糖果和穀物，不要吃太飽，防止影響睡眠。
睡前泡腳法
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
民間小偏方
在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
失眠是什麼原因
給自己太大的壓力
當自己無法達到目標時，自己無法控制住那自卑的心情，對自己失去信心，心情很壞的時候，頭腦也跟著傷感，每當想到自己如何的那麼失敗時，頭腦無法靜下來入睡，久而久之，失眠就由此產生了，所以，不要對自己要求太高，更不要給自己施加壓力，要根據自己的實力選擇。
吃得太飽
引起失眠的原因還有自己在準備上床睡覺的時候吃得太飽、喝太多的水、或者吃有酸性的食物或水果，尤其檸檬果汁更不能喝，晚上喝酸性水果會使頭腦興奮，精神滿滿根本睡不著，失眠不知不覺就來了。
血不流通
若是身體的血液不流通，這樣頭腦供血不上來，即使自己很困，大腦也沒有辦法配合入眠，也就導致失眠。
大腦習慣性思考、記憶
常躺上床睡覺的時候常思考問題或者背書，使頭腦產生慣性記憶東西，久而久之使自己難進入夢香，失眠也就由此產生了。
吃什麼助睡眠
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
牛奶
這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種胺基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著「放鬆，一切都很好」。
菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。
香蕉
香蕉果皮內包著的東西實際上就是「安眠藥片」。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這裡指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
總結：通過上文的介紹，相信大家對晚上睡不著覺的應對措施都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了失眠的原因以及幫助睡眠的食物，希望可以幫到大家。睡不著覺的朋友平時要多注意調整自己哦。