晚上睡不著覺就是大家常說的失眠，失眠的時候，會閉了眼睛怎麼也不能入睡，有時候還會頭腦昏脹，整個人都感覺不好，即便睡著了，也是幾個小時以後。那麼，有什麼方法可以減輕失眠的症狀嗎？下面給大家分享一下經驗。
睡覺的前一個小時，做一些家務活，比如拖地，洗衣等，讓身體感覺勞累，這樣下來，一躺床上就很容易睡著。當然如果不嫌晚，還可以出門跑跑步，爬爬樓梯什麼的，效果一樣的好。
睡前泡半個小時腳，用那種可以按摩的盆子泡最好，泡的時候，動作輕緩的按摩一下腳底，泡過以後，也有助於睡眠。
躺床上的時候，可以翻一兩本不愛看的書，想一想為什麼不喜歡看它，它哪裡寫得不好，或是那裡寫得讓人費解，看不到半小時就會有想睡覺的感覺。
睡前可以單曲循環的播放一首安眠曲，連續不停的放，帶耳機聽最好，聽得久了，聽覺就會疲勞，進而一閉眼就很容易入睡了。
睡前最好不要進食，有的人晚上睡不著是因為吃了東西的緣故，肚子裡有東西沒消化，躺在床上胃會運動，多多少少的會影響入睡。
睡前最好不要讓自己處於高度興奮狀態，比如玩一局振奮人心的遊戲，或者唱幾首很勁爆的歌曲。神經興奮了，也不容易緩下來，進而也就不容易入睡了。
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