#給媽媽的嘮叨#
母親節馬上就要到了，每位媽媽都非常的辛苦，在年輕的時候要兼顧工作和家庭的平衡，孩子長大後也是操不完的心，曾有這麼一句話來形容母親「因為上帝無法照顧每一個孩子，所以他給每一個孩子派去了一個天使，這個天使的名字就叫做母親。」談起自己的媽媽，朋友們話題不斷，「最近不知道是怎麼了，我媽脾氣越來越大，家裡人都恨不得躲著她走」「我媽也是，總是各種看不順眼，拖鞋擺放的位置不對了，牙刷亂放了，幾乎每一樣她都能叨叨好長時間」，「確實，我媽也是特別溫柔，說話聲音都不大，現在一發脾氣，我都不敢跟她照面。」
話風一變，大家的討論熱點又變成了「惹不起的媽媽系列」，「正常，這是媽媽到了更年期，脾氣都是這樣子的。」
一位有經驗的朋友說到，說到女性的更年期，同樣身為女性的我們又開始了新的討論，畢竟沒有誰能逃避時間的流逝，試想一下如果我們在跟自己的媽媽日常相處時，面對她特殊時期的情緒焦躁不安，身體不適，不是一味的躲避或者抱怨，而是多了解一些女性更年期的問題，幫助自己的母親平靜度過這個特殊的時期，難道不是給媽媽最好的節日禮物了嗎，那麼在女性什麼時候就進入更年期了呢？
什麼是更年期呢？我們又該如何應對女性更年期問題呢，不管是同樣身為女性的你，還是為人子女的我們或許都應該好好來了解一下這些問題，這個母親節給媽媽最好的禮物就是幫助她平穩度過更年期。
更年期是什麼：更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，大部分出現在45-55歲之間，女性的荷爾蒙從青少年期的急劇增加到成年時期的穩定，而到更年期時急劇下降，此時的女性因身體荷爾蒙的急劇減少，使得身體活力下降，體內細胞老化從而導致身體體質，精神狀態出現變化，首先從身體層面來講會出現潮熱、出汗、畏寒、胸悶、氣短、頭暈等症狀，精神層面上容易出現焦慮、抑鬱、煩躁、易生氣、記憶力減退、失眠等情況，容易陷入種種消極的情緒中無法自拔，身心疲憊。
更年期狀態自測：
1、 當女性生理年齡達到四十周歲以上時，夜晚睡眠質量差，或者失眠多夢、睡眠時長正常但醒來後仍覺得異常疲憊。
2、 皮膚粗糙、暗淡無光澤，出現色斑
3、 生理周期不穩定，周期逐漸延長量少或者出現停經的情況。
4、 記憶力減退，身體體質下降、總是感覺身體睏倦，疲累
5、 身體出現潮熱、夜汗的情況，此時代表身體的血管舒縮功能已經出現障礙，自胸前身體開始出現起熱，並出現大量細密汗珠，熱退後感到寒冷。
6、 情緒多變，常感壓抑，抑鬱，心中憋悶，易感焦慮，對周圍人和事情變得異常敏感，缺乏對生活的信心，以往覺得感興趣的事情變得索然無味，常出現失望失落的感覺。
以上6項是女性更年期來臨的主要症狀表現，如果至少符合其中4項目的話，那麼很可能代表著已經進入了更年期狀態。
如何應對更年期：
1、 規律合理飲食結構：女性進入更年期後，身體基礎代謝率下降，容易導致脂肪堆積，因此在進食時感到有飽腹感的時候就要離開飯桌，面對由於中樞神經紊亂導致的突發性飢餓感，可以進食些低熱量的食物，日常飲食中減少鹽的攝入量，降低更年期高血壓發生概率，出現潮熱的女性最好不要攝入麻辣油膩、濃咖啡、濃茶等食物。
2、 堅持運動鍛鍊：正確的運動鍛鍊可以幫助更年期女性身體平衡神經遞質，改善心情，避免多餘脂肪積累，預防骨質疏鬆，瑜伽就是非常適合更年期女性的有氧運動，它不僅幫助滋養皮膚，調節體質，鍛鍊肌群，防止身體肥胖，提高血液循環速度，延緩衰老過程，更可以有效調節植物神經和女性內分泌，緩解焦躁，抑鬱不安情緒，更適用於居家的媽媽們進行練習，每周練習兩次瑜伽就可以有效緩解女性 更年期症狀，健康優雅地度過更年期，下面介紹幾種瑜伽體式，妹紙們可以為自己的媽媽進行保存，在家中就可以輕鬆練習起來。
①站立前屈伸展式：
首先身體保持山式站立姿勢於地墊上，兩腿併攏，兩腳跟相觸，雙腿保持平直，上半身保持挺直狀態，以身體的髖部為摺疊點，屈曲身體向下，雙手環抱於兩小腿的後側位置，頭部儘量貼近小腿方向，臀肌保持緊繃發力向上提，充分延展拉伸頸背部肌群，待身體姿勢保持穩定後，維持20秒鐘，然後放鬆身體回至原始山式站姿。
②戰士一式：
首先身體呈山式站立姿勢於地墊上，兩腿前後分開約一條腿長的距離，左腿大腿與地面保持平行，小腿與地面垂直，右腿後撤，以前腳掌踩實地墊，儘量向後延展，上半身保持挺直狀態，頭頸部保持平直，雙眼目視前方，兩手臂從分置身體兩側位置豎直向上高舉過頭頂，雙手合十，待身體保持穩定後維持動作體式15秒，然後進行換腿操作練習。
③仰臥抱膝式：
首先身體保持仰面平躺狀態於地墊上，雙腿併攏屈曲雙膝，用你的雙手去環抱住兩腿膝蓋處，小腿與地面保持平行，腳尖繃直，儘量拉伸雙腿靠近身體軀幹方向，臀部、腰背部、頭頸部壓實地墊不離開，打開胸腔，維持流暢的呼吸節奏，待身體保持穩定後維持動作體式20秒中，然後慢慢放鬆身體回至仰面平躺狀態。