你是否有過這樣的經歷，在擁擠的公交車裡，拖著被工作蹂躪得疲憊不堪的身體，好不容易等到一個空缺的位子，卻因體型太過龐大而不敢坐下休息，其實肥胖有什麼錯呢，錯的只是無法緩解的壓力，以及不健康的生活習慣罷了！
今天我來給大家介紹7個燃脂塑形的瑜伽體式，看著正誤對比姿勢，你做正確了嗎？
1、站立前屈
站立前屈式雖然看起來很「被動」，但事實是它非常「活躍」。折髖根據你的身體條件向前摺疊，你的股四頭肌、腹部、大腿以及小腿都會很有感覺。
尤其會深度地按摩到腹部器官，還能幫助你鎮靜。
2、戰士二式
戰士二式幾乎是最富有能力的瑜伽體式了，除了背部、肩膀、手臂，在這個體式中還需要腹部力量來平衡。
同時用內收肌、股四頭肌、小腿和腳踝來穩定。你看多棒，你每一次練習都如此高效率。
3、戰士三式
如果能做好戰士三式，它不失為最棒的打卡選擇。因為它優美卻一點都不簡單，整個背部與伸出的手臂及腿呈一個平面，會超級加強脊柱周圍的肌肉，如豎脊肌群，同時也會使手臂、肩膀及上背部變得緊緻。
同戰士二式一樣，如果沒有腹部力量和腿部力量的支持根本沒法做到。
4、三角伸展
三角伸展尤其注意你的上半身不是垮掉的，雖然做到位很難，但它不就是練你的短板嘛！
需要靠上半身自己的力量才能完成體式，腹部也要給力，同時伸展的手臂也在發生力量的傳送。
5、幻椅式
最熟悉不過的幻椅式，手臂、肩膀、後背、腹部、股四頭肌，腳踝和小腿，作用的部位太多。
當用幻椅式保持5個呼吸，腿部脂肪就開始燃燒。
6、衝刺式扭轉
來到高位的衝刺式，右腳在前（後腳大腳趾球踩地，腳跟抬高）。雙手合十在胸中央，扭轉向右，手肘在膝蓋外側。
保持弓步姿勢時，腿部力量和腹部力量都會建立以保持下半身穩定，扭轉會幫助體內的血液流動。
7、樹式
平衡體式看起來容易，做起來真不是那麼回事兒。比如最簡單的樹式，為了達到平衡，你絕對需要腹部和臀部的力量，燃燒的熱量不是蓋的。
它也能增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡，增強集中注意的能力。
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最後，你還有什麼問題可以留言，我會多種瑜伽體式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡。