想要孩子長得高，規律的睡眠習慣不可少，家長不能忽視

為人父母，除了希望孩子能夠乖乖聽話，健康成長之外，還希望他們的身高能夠有所優勢。為了達到這一目的，不少家長會在生活中嚴格要求小朋友，比如從小補充維生素、鈣元素。但是不管家長如何努力，效果都不明顯，這究竟是為什麼？

其實家長不知道的是，想要孩子長得又高又壯，除了補充營養品之外，規律的睡眠習慣也是非常重要的一部分。偏偏大多數的家長都會忽略這一點。

鄰居家的男孩今年5歲，活潑的性格可以說是一刻也不能停下，但是身高就是不見長。這可愁壞了鄰居一家，為了改變這一情況，鄰居想出很多辦法，但是並沒有起到任何的作用。前幾天，鄰居甚至帶著男孩到醫院去檢查，想要知道他長不高的真正原因。這一檢查，終於找到了原因所在。

原來，因為工作的緣故，小兩口習慣了凌晨睡覺，中午起床。這正是因為這樣，導致男孩也養成了睡眠不規律的習慣，這恰恰是小朋友長不高的關鍵原因。隨著時代的改變，夜生活在人們生活中的地位越來越高，大部分的年輕人都養成了睡眠不規律的習慣，即使有了寶寶這種習慣也不會輕易被改變。

家長不知道的是，不正常的睡眠習慣對孩子有著很大的影響，尤其在身高方面。首先家長要知道，孩子進入深度睡眠之後，他們的身體會出現快速增長的情況，而這種情況普遍出現的時間是在11點左右。這也就意味著想要抓住最佳時間段，至少需要寶寶9點開始睡眠準備，10進入夢鄉。

很多家長表示，小朋友根本不睡自己也沒有辦法。我們常說，孩子之所以會出現問題，極大部分的原因是因為家長。試想一下，自己是不是一邊刷著手機，一邊大聲喊著孩子快點睡覺？這樣做，孩子自然不會乖乖睡覺，想要小朋友好好睡覺，家長要做到這幾點：

自己做好榜樣。

身為父母可謂是"任務艱巨"，父母的一言一行，一舉一動都是孩子的模仿目標。想要小朋友成為什麼樣的人，家長首先就要先成為什麼樣的人。想要孩子養成規律的睡眠習慣，家長就要先改變自己。當父母養成規律的睡眠習慣之後，孩子自然會受到父母的影響，養成"日落而息，日出而作"的好習慣。

睡前不興奮。

有的家長白天忙於工作，能夠陪伴孩子的時間只有晚上，也正是因為這樣，小朋友在父母的陪伴下非常容易變得興奮，躁動。這也是影響他們睡眠的重要因素，當人的神經處於興奮的狀態下，整個人都會比較躁動，從而很難進入睡眠，即使是睡著了也會出現驚厥。

家長在晚上儘可能和孩子玩一些比較安靜的遊戲，比如讀繪本，聽兒歌；或者是玩拼圖，積木等玩具。讓孩子自然而然地進入到睡眠狀態，做好睡前準備。

睡前不吃撐。

尤其是寶寶剛剛開始戒夜奶的那段時間，家長經常會在他們睡覺之前把他們餵得飽飽的，認為這樣他們就能睡一個安穩覺。但是事實並非如此，即使是成人在睡覺之前吃得太飽也會出現睡不著，翻來覆去的情況，更何況是小朋友。

想要寶寶安穩地睡過整晚，家長要有意識地不讓寶寶吃得太撐，以免出現消化不良等情況。當然這並不是意味著不給孩子吃，畢竟餓著肚子也容易睡不著，最重要的是控制好量。

寄語：孩子長高並不是一件小事，家長除了要給孩子補充營養之外，也要幫助他們養成良好的睡眠習慣。只要家長用對方法，小朋友就能在睡眠中健康快樂地長高。同時，家長也不要忘了讓他們多運動，希望每一位家長都不會因為孩子身高的問題而"惆悵"。