還在用「崩潰式入睡法」？聰明的家長，會這樣建立孩子的睡眠習慣

執筆：曉陽

定稿：西西

當媽之後，才知道養育孩子有多困難。孩子精力旺盛的讓人難以想像，父母累的連話都不想說，可孩子卻還能再蹦躂兩小時。尤其是夜晚降臨，哄孩子入睡也是大部分家長需要面臨的難題。所以一些家長就會選擇一種不太妥當的方式，讓孩子白天使勁兒玩，玩累了自然就睡著了。

王女士正是這種方式的支持者，白天總是放任孩子隨便玩，越鬧越好。等到了晚上，也不會催促孩子睡覺，反而等著孩子自己堅持不住，主動要求睡覺。王女士覺得這種方式好處多多，既讓家長省心，也讓孩子玩得痛快，提高了睡眠質量。

前不久，王女士給孩子報名了一個早教班，上課前專家給孩子進行了測試。發現王女士的兒子大腦發育有些緩慢，而且感知外界的能力也有些差。王女士一聽就急了，連忙帶著孩子去醫院就醫，經過一系列檢查後，結果照舊。

原來，正是因為王女士平時總是讓孩子玩累了自然入睡，導致孩子沒有養成良好的作息習慣，才會引發這些問題。這讓王女士後悔極了，覺得是自己的錯誤，害了孩子的一生。

其實，王女士這种放手哄睡的方式非常常見，很多家長都曾經做過。這種方式在親子教育中，有一個專業稱呼，叫做「崩潰式入睡法」。雖然非常省心省力，卻會給孩子的健康帶來極大傷害。

什麼是「崩潰式入睡法」？

崩潰式入睡法，是指父母不在固定時間哄孩子入睡，而是放任孩子處於興奮之中，讓孩子的精神達到疲憊之後，自然入睡。

有些父母認為，成年人勞累之後，晚上會睡的異常香甜。那麼同理，孩子如果白天活動量大，消耗掉精力，到了晚上也就會自然睏倦。這種想法卻忽視了成年人和幼兒的身體差距，成年人具有自控力，感到勞累就會自主休息。而幼兒卻不具備自制力，很多時候身體上已經疲憊萬分，但是精神上卻依舊處於興奮之中。

如果家長放任孩子消耗體力，則會造成精力過耗。而幼兒的身體承受能力較差，長時間過度消耗精力，會對身體各方面造成不利影響。所以我們還是要注意培養孩子的生活習慣，讓孩子形成穩定的生物鐘，而不是用「崩潰式入睡」這種偷懶的方式，以免給孩子帶來傷害。

「崩潰式入睡法」，對孩子有哪些危害？

• 影響大腦智力發育

崩潰式入睡法，將會嚴重影響孩子的大腦智力發育。眾所周知，幼兒時期，大腦思維處於發育的黃金階段。而過多消耗精力，則會造成思維遲鈍，讓孩子無法敏銳的思考，總是把思維繃緊，嚴重影響孩子的智商。

• 專注力差，不能集中精神

孩子習慣了崩潰式入睡法，則會導致專注力較差，無法集中注意力做事。一旦孩子習慣了精神興奮帶來的愉悅感，自然就會對乏味平淡的學習產生抗拒心理。覺得其他事情都沒有意思，對周圍事物缺乏好奇心和參與度

如果孩子專注力差，影響的並不僅僅是孩子的學習狀態。一個無法集中精神的人，無論做什麼事情都很難取得成就，一旦發生這種現象，家長必須警惕起來，及時幫助孩子糾正。

• 接受能力較差

孩子在崩潰式入睡法的作用下，將會變得接受力差，對外界感知不敏銳。因為大腦細胞過度消耗，孩子無法保持對外界的好奇心，也會因此相應的喪失求知慾和想像力。這些能力的缺失，是孩子成長的悲哀，無法具備對新鮮事物的熱情，也就不能擁有更加積極敏銳的人生態度。

家長務必要意識到崩潰式入睡對孩子健康的危害，幫助孩子建立良好的生活作息，養成規律的生活習慣。讓孩子在固定的時間，由於生物鐘的促使而完成入睡，而不是通過過度消耗體力的方式。

家長應該如何為孩子建立良好睡眠習慣？

• 立下規矩，養成規律作息

家長務必要在幼兒時期，幫助孩子立下規矩，每晚到了入睡時間必須入睡，不能拖延破例。即便孩子不願意睡覺，也要帶著他提前完成洗漱，躺在小床上，關上燈，營造睡覺的氛圍。

家長也可以通過一些語言技巧，比如哄著孩子假裝入睡，或者是陪著孩子一起躺下。幫助孩子養成在固定時間睡覺的習慣，讓生理慣性影響孩子。

• 適當調整白天睡眠時間

家長可以適當的調整孩子在白天的睡眠時間，需要注意到是，讓孩子白天不午睡，強迫孩子清醒，並不是合適的習慣養成方式。白天適當的睡覺，能夠讓孩子補充體力，獲得更多的能量。但是可以適當的減少白天的睡眠時間，讓孩子短暫休息就好，避免白天休息過多，晚上無法入睡。

• 營造適合入睡的環境

家長可以為孩子營造一個適合入睡的環境，比如保持周圍的安靜，關掉房間的燈，通風舒適，讓孩子精神放鬆鬆弛。需要家長注意的是，孩子準備入睡的時候，家長不能在旁邊看電視或者玩手機，否則將會吸引孩子的注意力。一個安靜的適合入睡的環境，能夠幫助孩子更好的進入睡眠，以此形成自然的入睡規律。

著名育兒專家李玫瑾教授認為：「孩子的睡眠質量，將會影響智力發育。」

事實上，充足規律的睡眠不僅僅和孩子的智商息息相關，在其他許多方面同樣有著極大的影響。孩子保障了睡眠，才能長得高挑，增強身體免疫力，減少疾病的發生。所以我們更應該注意幫助孩子養成正確的睡眠習慣，讓孩子規律自然的入睡，儘量避免崩潰式入睡法的應用。否則，萬一對孩子造成了極大的傷害，那可就是毀掉了孩子的一生。

您試過「崩潰式入睡法」嗎？您是如何培養孩子正確的睡眠習慣呢？歡迎大家留言分享經驗，我們一起討論。