美國睡眠醫學學會：孩子睡眠模式隨年齡變化，睡午覺家長不必強迫

2020-08-28 豆寶奶奶育兒經

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在大多數家長的認知中，都覺得孩子午覺是會影響發育的，多數幼兒園午覺幾乎是硬性規定，孩子若是沒有午覺習慣，在園中也會變得不討喜。

為了不影響孩子的身體發育，讓孩子更好地融入幼兒園的生活，有些家長會強迫孩子午覺，可是這樣真的對孩子好嗎？

美國睡眠醫學學會：孩子睡眠模式隨年齡變化，睡午覺家長不必強迫

針對孩子的午覺問題，美國睡眠醫學學會（AASM）的醫學家們花了三年的時間，制定出了最新的兒童睡眠指南。

也因此得出了這樣的結論：每個年齡時期的孩子睡眠模式都各不相同，孩子長大了，他們對睡眠的需求也在逐漸下降，家長不必因為孩子不午覺而擔憂，也不必強迫孩子午覺。

第一階段：0-3個月的嬰兒

3個月以下的嬰兒，他們每天都需要14-17個小時睡眠時間，這個時期的孩子可以說大多時間都在睡覺，睡眠對於這個時期的孩子來說是非常重要的。

第二階段：4-11個月的孩子

4-11個月的孩子，他們對睡眠的需求也逐漸減少，但這個年齡時期的孩子每天依然需要12-15小時的睡眠時間，他們對睡眠需求依然非常大，在中午的時候，也需要適當的午覺。

第三階段：1-2歲的孩子

1-2歲的孩子，每天都需要11-14個小時的睡眠時間，孩子到了這個時期，對睡眠的需求也在慢慢減少了，家長只要保證孩子每天都有11-14個小時的睡眠時間，如果孩子不願意午覺，就讓孩子在夜間擁有充足的睡眠便好。

第四階段：3-7歲的孩子

3-7歲的孩子，已經到了上學的年齡，這個時期的孩子每天只需要10-12個小時的睡眠時間。這個時期的孩子精力非常充沛，如果孩子不願意午覺，家長不必強迫他，只需要讓他在夜晚的時候擁有足夠的睡眠即可。

第五階段：8歲以上的孩子

8歲以上的孩子，每天還需要9-11個小時的睡眠時間，這個時期的孩子大多數都不喜歡午覺，家長不必擔憂孩子不願意午覺會給身體帶來不良的影響，只有讓他擁有足夠的睡眠，才能讓孩子茁壯成長。

據美國科學家研究表明：保持孩子夜間睡眠的充足，更有利於孩子生長發育，孩子不願意午覺並不會對孩子的身體發育以及智商帶來不良的影響。

有些家長會強迫孩子午覺，這也造成了孩子午覺質量比較差，家長與其強迫孩子午覺，還不如讓孩子不願意午覺。

孩子午覺質量差家長不要強求，沒有益處還會造成3種傷害，不如不睡

其一、「威逼利誘」造成心理壓力

孩子不願意午覺，家長威逼利誘地強迫孩子午覺，這樣會使孩子午覺質量差，還會給孩子造成心理壓力，孩子明明沒有睡意，家長卻強迫他一定要午覺，孩子如果不午覺，將會得到家長的懲罰，這樣下去將會影響孩子的心理健康。

其二、「輾轉反側」形成焦慮感

大多數被家長強迫睡午覺的孩子，他們在床上都輾轉難眠，這時候他們會因為無法入睡產生了焦慮感。

孩子內心太焦慮，便會做出一些不良的行為舉止，比如：啃手指、咬被子等等，孩子不願意午覺，家長的強迫只會讓他產生焦慮感，影響午覺質量，不利於孩子成長。

其三、「白天睡飽了」晚上睡不著

在孩子不願意午覺，精神狀態比較好的情況下，家長強迫孩子午覺，孩子在床上翻來覆去地做著小動作，直到該起床的時候，他們卻發困了。

孩子太晚午覺，會降低夜晚的睡眠質量，孩子夜晚的睡眠質量才是最重要的，如果夜晚睡眠質量低，將會影響孩子生長發育。

家長不知道的知識：不午覺的孩子可能更聰明，你還強迫娃睡嗎？

聰明指徵一、腦發育更成熟

孩子需要午覺，這是因為他們的大腦發育還不成熟，他們如果不午覺，大腦會處於疲勞的狀態，這時候他的精神狀態會比較差，他們就需要用午覺來緩解。

孩子為什麼不愛午覺，因為他們的大腦發育比較成熟，就算沒有午覺，他們的精神狀態都比較好，不容易感到疲倦，不午覺的孩子大腦發育會比較成熟，也會更加聰明。

聰明指徵二、思維更活躍

每個年齡時期的孩子對睡眠的需求都不同，如果孩子天天不午覺，精神狀態都特別好，這表明他的大腦發育良好，思維也會更加活躍。

由此可見，不午覺的孩子頭腦會比較靈活，思維也會比較活躍。

聰明指徵三、控制情緒能力更佳

年齡小一點的孩子，他們都需要午覺來緩解疲勞感，這個時期的孩子中午不睡，下午必定崩潰。

他們情緒控制能力也比較差，如果中午沒有休息好，到了下午情緒也會比較差。

如果孩子中午不睡，下午精神狀態也都很好，情緒方面也比較好，這樣說明孩子已經不再需要午覺了，因為她的大腦發育已經成熟，這樣的孩子情緒控制能力會更佳，也比較聰明。

你還在強迫孩子午覺？如果孩子不願意午覺，建議家長們不要再強迫孩子午覺了，孩子的午覺質量差還不如不睡，不午覺的孩子大腦發育更成熟，情緒控制能力更佳，這樣的孩子反而更聰明。

雖然養育孩子需要講究科學的方式方法，也需要參考一定的育兒經驗，家長朋友們千萬不要陷入教條主義的陷阱當中，針對孩子的不同特性，家長朋友們一定要具體問題具體分析，採取恰當的對策。

討論話題：各位家長們，你們還在強迫孩子午覺嗎？強迫孩子午覺真的有必要嗎？

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  • 睡不睡午覺，孩子說了算，你說了不算
    ，但是面對不愛睡午覺的孩子，家長也不能硬逼著孩子睡午覺。一般來說，不愛睡午覺的孩子大多都是2歲或者3歲以上的孩子。孩子的睡眠模式是隨著年齡的增長而變化的，比如剛出生的嬰兒，基本都是吃了睡，睡了吃，每天分多次睡眠，每次睡眠的時間也不同，這叫做多階段睡眠。當孩子長到1歲到2歲左右的時候，孩子基本開始每天是晚覺加午覺，這就是雙相睡眠。再到孩子在3歲之後，大部分的孩子都會只是晚上睡覺，白天不需要睡覺，這就是單相睡眠。
  • 孩子不睡午覺也別強迫，有可能是聰明的表現
    但是父母需要強迫孩子做的事情還有很多，比如睡覺，孩子總是活潑愛動的，甚至一整天不休息也會活力滿滿，尤其是到了睡午覺的時間雖然照顧孩子是老師的責任，但是因為自己的兒子老師不能午休，這位媽媽也很過意不去。但是她實在想不出什麼好的辦法，只能在網絡上向大家求助，想讓大家分享一下哪位家長有相同的情況，又是如何解決的呢？
  • 每天堅持睡午覺的孩子VS不睡午覺的孩子，兩者差別可大了
    但是午睡過後的孩子記憶裡和之前沒差多少，玩耍的孩子記憶裡卻與之前有很大差距。其實，關於孩子睡午覺這件事，家長們可一直都很重視，有時候覺得沒有什麼，但孩子睡午覺和不睡午覺還是有很多的差別。而睡午覺的習慣養成之後，孩子的身體也會形成生物鐘模式，好處也會隨之而來。1.提升孩子的記憶力如果想要孩子的記憶力變好的話，那就可以讓孩子多睡午覺，這樣可以讓孩子的身體暫時休息一下。午睡可以幫助他們鞏固思維，將記憶長期存儲起來。
  • 孩子不睡午覺智商會變低？若有以下表現，睡午覺反而是「負累」
    而且，英國《衛報》網站也在2013年9月、15年6月分別有過報導：美國心理學家研究證明，午睡可以幫助學齡前兒童記住早上學到的知識。所以，孩子不睡午覺，確切地說不是把智商變低，而是不利於提高記憶。不過，睡午覺雖然有這樣的好處，但如果孩子有以下表現，睡午覺反而是「負累」。
  • 聰明的孩子不睡午覺？一起來看看是怎麼回事
    為什麼孩子會慢慢的不用睡午覺？要想知道孩子需不需要午睡，我們需要先了解，不同年齡階段孩子的睡眠模式是怎樣的。第三個圖是3-5歲的孩子，如圖所示50%的三歲兒童和92%的5歲兒童他們的睡眠已經都集中在了晚上，白天已經沒有睡眠時間，稱之為單相睡眠模式。這基本上和我們成人的睡眠模式一樣。孩子白天的睡眠時間，反映了孩子大腦神經的成熟度。