研究表明：睡眠習慣規律的孩子，以後長高的機率很大

睡眠對於孩子來說只是至關重要的一項，好的睡眠質量不僅能讓孩子有飽滿的精神狀態，還能影響孩子的身高。可是現在大部分家庭的孩子很少能做到有規律的睡眠，不是晚睡就是早起，總之睡眠質量極其差。

小華和老公兩人是典型的夜貓子，每天晚上都得熬到半夜才睡覺，就連小華懷孕的時候也不例外，當時小華不上班，晚上熬夜更狠。

孩子出生以後睡眠質量跟小華懷孕的時候是一樣的，晚上不到12點絕對睡不了覺。起初小華也沒覺得有什麼，因為他們早就習慣了這樣的生活習慣。

可是有次幼兒園組織孩子體檢，孩子各方面都很正常，唯獨孩子的身高要比同齡的孩子差很多，小華特別納悶。有營養的東西也沒少給孩子吃，甚至比一般的孩子吃的還多，再說小華和老公個子也不矮，怎麼孩子身高差那麼多呢？

小華還專門帶孩子去醫院做了諮詢，結果醫生的一席話幫助小華找到了根源所在。根源竟然是孩子的睡眠，大家都知道孩子長身高的時間一般在晚上而且是孩子深度睡眠的時刻，而孩子的睡眠時間完美的避開了長身高的的時間，所以孩子比同齡人的身高要矮。

既然睡眠習慣對孩子身高有那麼大的影響，家長又該如何幫助孩子呢

1..家長要做好榜樣

家長要要想讓孩子養成較好的睡眠規律，首先家長要以身作則，家長要養成按時睡覺的習慣，孩子才會潛移默化的受到影響。你說家長整天不睡覺，天天夜生活豐富的不得了，想讓孩子按時睡覺，未免有點不太現實。

2.睡覺之前不要太興奮

有的家長屬於夜貓型的，一到晚上就興奮，而且他們不只是自己興奮，而是帶著孩子一塊興奮，陪孩子玩一些刺激性的遊戲，把孩子的情緒調到最高，孩子興奮起來哪還能入睡的了。

3.睡覺前別吃太飽

有的家長晚上的時候還喜歡給孩子吃太飽，生怕晚上孩子餓了，還有就是孩子晚上一旦餓醒再次入睡就會很困難。所以家長為了避免這種情況的發生，就在孩子睡覺之間給孩子吃吃吃，孩子吃太多能睡著才怪。

有的家長說我家孩子睡眠挺規律的可是為啥身高也沒有同齡的孩子高呢！其實良好的睡眠習慣指的不只是按時睡覺這麼簡單。

不好的睡覺方式也會影響睡眠

1.沒有安全感

有的孩子睡覺特別容易驚醒，一點小動靜就能驚醒。這樣的孩子睡覺一晚上能醒好幾次，而且有時候還會哭泣，這種很容易受驚嚇的孩子睡眠總是斷溜。沒有完整的睡眠，生長激素的分泌也是不完整的。

2.開燈睡覺

有的孩子雖然能夠按時睡覺，可是必須要亮著燈才能睡著，而且一晚上不能關。家長如果覺得開燈睡覺對孩子沒什麼影響，那就大錯特錯了。開燈睡覺容易讓孩子沒辦法進入深度睡眠，而深度睡眠又和孩子生長激素的分泌有直接關係。所以要想讓孩子有正確的睡眠習慣，家長要幫助孩子戒掉夜燈才行。

3.睡眠時間不夠

還有的孩子睡覺的時間確實是挺早挺及時，有的孩子基本上9點不到就上床睡覺了，可是到晚上11－12點就醒了。然後醒來要晚上2－3個小時，等到4點多才入睡，然後一覺又到了中午。這樣的孩子從來不睡大覺，睡眠都是一段一段的，雖然加起來睡的時間挺長，但是每段完整的是睡眠時間是不夠的。

關於孩子的睡眠家長還早記住不要讓孩子帶著情緒入睡，有時候家長為了讓孩子快速進入睡眠，不是吼孩子就是恐嚇孩子，雖然孩子在家長的威逼利誘下進入了睡眠，但是這種睡眠質量肯定沒有孩子在輕鬆愉快的氛圍中入睡要好。

家長在孩子入睡之前儘量給孩子營造一些溫馨的環境，比如和孩子一起摟摟抱抱親親，也可以給孩子講一些溫馨的睡前故事，讓孩子的情緒處於平穩當中，這個時候再給孩子來上一首催眠曲，孩子很快就會入睡啦！

關於孩子的睡眠，只要家長掌握到正確的方式和方法，讓孩子輕鬆入睡不是問題。如果家長一直給孩子用錯誤的方式讓孩子入睡，就算孩子睡著對身體也沒有好處。