很多孕媽早上都有的一個壞習慣，容易影響胎兒發育，再懶也得起來

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想必每個人都知道「吃早餐」的重要性吧，但是在如今的社會狀態下，很多人都寧願在睡眠上多花一些時間，進而就捨棄了吃早餐的時間。

如今，大部分年輕人都沒有吃早餐的習慣，但吃早餐對於人的身體健康是十分重要的，尤其是處於特殊時期的孕婦。

案例

最近寶媽群裡有一位懷孕7個月的孕媽說自己暈倒了，去醫院檢查後發現竟然是自己長期不吃早飯的緣故。

這位孕媽是一位00後，懷孕之前生活習慣就十分不規律。而在懷孕後，雖然不像之前一樣顛倒黑白，但自己不吃早飯的習慣依舊改不了。

這位孕媽懷孕之後，依舊選擇繼續上班，所以早上也經常是睡到快到上班的時間，才匆匆忙忙地起床，早飯自然沒有時間吃。

這天，這位孕媽在家裡上廁所起身的時候，突然就覺得眼前一黑，雙腳發軟，直接就摔倒在地上。

所幸一旁的丈夫及時發現，急忙就送到了醫院，醫生經過檢查後發現，這位孕媽有低血糖，很可能是長期不吃早飯引起的。

這位孕媽這才意識到：自己不吃早飯的危害，險些傷害到肚子裡的寶寶。

在孕期，孕婦經常不吃早飯，對自己和胎兒有哪些影響？

1） 孕婦自己

不吃早飯最直接的感覺都是肚子裡空空的，經常有飢餓感，實際上，胃裡過於空曠，胃酸就會腐蝕胃黏膜，很容易引起腸胃疾病，像胃潰瘍、胃炎等。

同時，數據顯示：一日三餐規律的人，身體內會形成正常的胃結腸反射，促進排便。而那些三餐不規律的人，反射就會紊亂，往往更容易引發便秘問題。

另外，長期不吃早餐的孕婦，很容易在午餐的時候攝入更多的糖分和脂肪，來滿足胎兒對營養的供給。

長時間後，就會出現脂肪堆積，身材發胖等問題。

2） 胎兒

在孕期，胎兒發育所需的營養物質完全來自於母體，如果母體的營養不足，那麼勢必對胎兒的生長造成無法彌補的影響。

胎兒很可能出現營養不良、發育遲緩，甚至還會傷害到智力的發育。

另外，胎兒的身體各項器官發育也需要足夠的營養物質，神經系統發育也要保證營養物質的攝入充足，所以一旦孕媽長期不吃早餐，缺乏食物的補給，那麼也容易造成胎兒的缺陷或者畸形。

早餐如何吃得既科學又有營養？

1.早餐最佳時間7：00-8：00

清晨身體也會隨著慢慢甦醒，而腸胃在7點左右，已經完全甦醒，消化系統也開始運轉。

這個時候孕婦開始吃早餐，才能最高效的消化和吸收食物的營養。

2.早餐宜軟不宜硬

在清晨的時候，脾胃還相對於困頓呆滯，導致人的胃口也不太好，食慾不佳。

而對於那些在孕期的孕婦來說，更是如此，所以早餐的食物選擇就要避免那些辛辣、油炸、幹硬的食物，否則更容易導致消化不良。

早餐比較適合吃一些麵條、豆漿、包子等溫熱、柔軟的食物，最適合孕婦的早餐其實是粥，在粥裡加入一些其他的保健食品，像紅棗、薏米等，既美味又有營養。

3.三餐時間要相對固定

吃早餐的時間要相對固定，不能今天吃明天不吃，今天早明天晚的。這也就要求孕婦在孕期要養成良好的作息時間。

作息和飲食都規律了，才能達到良好的生活節奏，胎兒也會養成規律的生活習慣，出生後更好帶。

寫在最後：

所以說，在孕期，孕媽如果有不吃早餐的習慣，一定要改掉。早餐對人體一天能量的提供有不可替代的作用，所以不可不吃早餐。