運動缺乏可以說是當今男人最不好的生活方式之一了。
據北京公布的一項人群身體素質調查發現，現在許多30-40歲的青年人的心肺功能比50-60歲的中老年人還差；
許多中老年期才容易出現的病變，已廣泛發生在30歲左右的青年人身上，這種狀況不容樂觀。
慢性前列腺炎是男性的常見病，近年來發病率不斷提升，可能與男性的運動缺乏有一定的關係。體現在四個方面：
1.是運動缺乏之人，必然坐臥時間延長，引起與久坐類似的發病機制。
2.是運動缺乏者，血液循環速度相對減緩，進而造成盆腔瘀血症，引起前列腺等局部器官組織的充血水腫。
3.是運動缺乏者，由於體質下降，機體抗病能力也會變得不足，從而不能有效抵禦病菌感染。
4.是運動缺乏者，身體內環境往往不正常，日久之後容易引起內分泌功能失調，而前列腺也是一個易受內分泌影響的腺體，故而也容易引起前列腺的病變。
對於慢性前列腺炎的治療和康復有許多方法，其中運動療法值得研究。
實踐中發現，對於慢性無菌性前列腺炎或精神緊張性前列腺炎，採用運動療法作為康複方式，效果不錯。
筆者曾對65名慢性無菌性前列腺炎（實為前列腺功能失調症，以下同）患者進行過運動指導；
他們多伴有神疲乏力、陰部潮溼、失眠多夢、腰膝酸軟、下身怕冷、精神抑鬱、手足心熱、頭暈、健忘、耳鳴、記憶力減退、自信心不足等症狀。
考慮到患者症狀與精神因素有一定關係，我建議他們採用運動療法，指導他們進行慢跑或打太極拳，要求每天（或隔天）堅持1-2小時。
2個月後結果表明，65名患者的臨床症狀都有明顯改善，特別是神疲乏力、失眠多夢等精神症狀已基本消除，而且會陰部及排尿的不適症狀也基本消除。
與以往慢性無菌性前列腺炎患者的治療情況相比，增加體育運動後，患者的症狀改善，達到了原先單純用中藥3個月（1療程）的相同效果。
初步結論，科學的體育運動對慢性前列腺炎，尤其是精神緊張性前列腺炎患者的康復有明顯效果。
那麼，什麼樣的運動對慢性前列腺炎的康復是有益的？總結起來就是：有氧、堅持、適時、適地並即刻開始。慢跑、快走、遊泳、太極等都不錯。
有氧運動，一般指運動時的心跳次數+本人年齡（歲）=170為妥，此種強度的運動就稱為有氧運動。每次運動持續時間不少於40分鐘。
對於心血管系統沒有器質性病變的人來說，有氧運動不僅可以增強體質，還對提高心血管系統的供血功能大有益處，促進血液循環，提高抗病能力，減少盆腔瘀血症。
在臨床實踐中，服藥期間同時進行有氧運動的慢性前列腺炎及前列腺功能失調症患者，多數人能在較短時間得以康復。
相反，那些只想依靠藥物治療，不重視運動、心理保健的患者，往往因為藥物的治療效果不能「十全十美」，從而失去治療的信心，最終影響了康復。
另外，我們強調有氧運動，而不鼓勵高強度運動。
因為若運動過量，不僅容易引起運動外傷，也會對於全身臟器的生理功能產生負面影響；
但如果運動量過小，雖然有健身作用，也往往起不到較好的效果。
所以做到科學運動，就一定有利於慢性前列腺炎及前列腺功能失調症的康復。
慢性前列腺炎患者中，有許多年齡都超過35歲了。
在要求他們進行運動時，他們往往因為不喜歡運動而心存芥蒂，懷疑從這個年齡才開始運動是否為時已晚？
其實，這種認識是相當錯誤的。
對於每個人來說，無論從何時開始運動，其效果都是非常明顯的。很多退休後才開始運動的人，不也體會到了運動的好處嗎？
因此，建議大家從現在開始就運動吧。
（撰稿：中國中醫科學院望京醫院男科 陳武山醫師）