孩子晚上熬夜，早上起不來，家長要怎麼引導？

2020-08-27 弧說家道

睡眠質量的好壞在一定程度上直接決定了第二天辦事效率的高低，而保證充足的睡眠時間尤為重要。

小宇才上四年級，便養成了晚睡的習慣，每天早上起床也困難，頂著大大的黑眼圈去上課。老師發現，小宇課上注意力不集中，課堂考試也很不理想。焦急的老師和小宇媽媽打電話，這才發現問題所在：小宇爸爸下班晚，一家人到了晚上八點才吃飯，等小宇拖拖拉拉地寫完作業就十點多了。經過老師建議，小宇媽媽調整了一家人的作息規律，小宇的成績也漸漸提高了，整個人也精神了。

孩子的小學時期正是養成好習慣的重要階段，也是長身體的關鍵時間。因此早睡早起是很重要的，熬夜晚睡對孩子會有以下這些傷害。

1. 傷害心臟

心臟需要規律的休息才能保證正常工作，長期晚睡會導致心臟不正常跳動。孩子的情緒一直處於亢奮狀態，會造成心跳加速，等孩子長大後，會埋下禍根，對孩子的健康造成影響。

2. 影響生長

晚睡或睡眠不足，導致孩子無法擁有充足的休息時間，大腦及身體處於負荷狀態，腎上腺素分泌過多，抑制腦下垂體分泌生長激素，而生長激素正是孩子成長所必需的。孩子若想長得高，是一定要早睡的。

3. 學習成績下滑

由於大腦沒有足夠的休息，一直處於工作狀態，孩子第二天會注意力渙散，聽課效率也會大打折扣。同時，晚睡對記憶力、反應能力、對新知識的接受能力都有一定影響。長期下去，就會表現為孩子的成績退步。

讀到這裡，身為家長的你是不是開始警覺了呢？這不是危言聳聽，對孩子來說，睡眠有利於孩子的智力發育和積極的性格養成，那麼家長應該如何做，才能讓孩子早睡呢？

1. 陪孩子多運動

運動在鍛鍊孩子的體格的同時，也消耗一定的能量和精力。研究表明，提高心率的活動有助於睡眠質量的提高。比如：跑步、遊泳等活動。

2. 創造早睡的環境

如果家裡吵鬧，孩子的情緒一直處於亢奮的狀態、無法平靜下來，那麼孩子漸漸地也就養成晚睡的習慣了。如果父母早睡早起、以身作則，孩子也會開始早睡覺的。

3. 規律的作息很重要

有時候孩子晚上不睡，是因為白天睡得多了，所以幾點睡、幾點起很重要。孩子賴床或者午睡時間過長，都是不好的。另外，不能等困了再睡覺，因為很有可能孩子會越玩越精神，這顯然會導致孩子晚睡。

身體各項器官工作了一天之後，需要足夠的時間消化、休息；而孩子只有擁有充沛的精力，才能滿足學習和生活的需要。所以各位家長從今天開始就領著孩子早點睡覺吧！

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