降低陰莖敏感度訓練的生物學原理

中級訓練為寬握槓鈴彎舉訓練肱二頭肌的短頭（肱二頭肌由短頭和長頭組成），靠近身體的為短頭。你可以不需要它們的名字，但你需要了解一下它們的位置。窄握槓鈴彎舉訓練肱二頭的長頭。寬握的握距為比肩寬多4個手掌的位置，窄握舉為左右手相距離一個手的距離。

寬握訓練肱二頭的短頭並不是這個動作只能訓練到此肌肉，而是相對肱二頭的長頭來說，寬握訓練短頭更多些。中級訓練需要分離肌肉感覺，讓寬握訓練對短頭的刺激無限變大。用大腦把肱二頭肌肉拆開來，達到整個寬握的訓練只能鍛鍊短頭的效果。在肱二頭短頭沒有力竭的情況下，肱二頭肌的長頭不會有酸脹感，不然不算合格的訓練。窄握訓練肱二頭的長頭的原理與此相同。

高級訓練為不藉助器械，做肱二頭肌收縮分別控制長頭髮力和短頭髮力，再分別做到力竭的訓練。這個訓練對大腦拆分肌肉感覺的難度有所增加，訓練的時候可以達到的最好的效果是在你的大腦中訓練除了你所需要鍛鍊的肌肉，其它身體部分全部沒有特殊的感覺，就好像你的大腦把這塊肌肉單獨拿出來一樣。

中級訓練和高級訓練中的分離肌肉訓練，是可以幫助降低或者提高陰莖快感的。為什麼說可以降低也可以提高，因為通過大腦分解肌肉的快感訓練，可以讓大腦接收到陰莖的快感，也可以不接收到陰莖的快感。你可以這麼理解，你的身體分為陰莖+除陰莖以外的部分。你可以控制大腦去接收處理陰莖的快感，這個時候快感就會被放大，就像健身訓練中的肌肉刺激度被放大一樣。你也可以控制大腦不接收陰莖的快感去接收身體肌膚的刺激等，這個時候你的陰莖快感就在下降，也就是相當於下降了陰莖的敏感度。最終的肌肉訓練可以達到這樣的效果。

但是訓練的過程中會出現很多問題。比如降低陰莖敏感度過低導致性愛中萎掉但沒有射精或者長時間無法射精。這些問題一是要提高肌肉訓練和性愛訓練的大腦控制相結合的能力。二是結合之前文章的提到的學會知道和控制自己的興奮度。這樣才能隨心所欲的在不降低自己的快感的情況下，自己控制自己的性愛時間，最好情況還可以在一次性愛中享受多次「高潮」（前面文章有提到）。