好前幾天一個朋友向我諮詢她的心理問題，她說她覺得自己一定是心理不正常，她家孩子今年一歲多，從出生以後她就特別特別愛孩子，恨不得把星星摘下來給孩子，可是最近不知道怎麼回事，經常覺得孩子很煩，甚至孩子在她面前摔跤了哇哇大哭，她的第一反應不是「孩子摔哪了，摔疼了沒有」，而是「怎麼這麼煩，走個路都摔跤」。媽媽覺得自己對孩子的愛正在慢慢消退。
與此同時，她感覺自己整天沒有精神，記憶力在直線下降，身體也越來越差，晚上睡眠質量不好，一早上起床就很疲倦......
其實，我遇到這個媽媽的情況，並不是「心理變態」，也不是心理有問題，而是生病了，什麼病呢？這個病叫「慢性疲勞綜合症」，是媽媽們常見的一種綜合症。
什麼是「慢性疲勞綜合症」？
慢性疲勞綜合症被稱為醫學上最難攻克的難題之一，它的不好攻克主要在於沒有其他不適，只是持續、不明原因地疲憊，怎麼休息都不管用。
除了疲倦，還伴隨著以下症狀：
記憶力下降、時常感覺肌肉酸痛、關節痛、頭暈或者頭痛、頻繁嗓子疼，以為自己感冒了、淋巴腫大、抑鬱。
還有些人附加這些症狀：
感覺生活毫無方向感、容易過敏、盜汗、易怒，情緒大起大落。
為什麼媽媽們容易患上「慢性疲勞綜合症」？
我們常常會聽到有媽媽這樣抱怨：我感覺我就是喪偶式育兒，不光如此，我還養了兩個「兒子」，小的是我兒子，大的是我老公。
之前我一個朋友還因為婆婆的一句話炸毛過，原因是她既要照顧孩子又要上班，就沒有時間收拾屋子，結果被婆婆埋怨，說了一句「哪個女人不是這樣過來的，就你當媽辛苦」，這一句話瞬間點燃了朋友的情緒，讓她忍不住跟婆婆吵了幾句。
媽媽真的是一份很不好做的工作，全年無休，還沒有工資，還沒有人體諒，很多人都如上面說的婆婆的想法一樣，都覺得世世代代的女人都是這樣過來的，照顧孩子、做家務、照顧老公、平衡家庭和工作之間的關係，這是理所當然的事情，不值得表揚也不值得埋怨。
可是，媽媽也是個普通人，沒有人發工資無所謂，但至少有人要在情感上給予理解和支持，讓媽媽們在照顧家人的同時也獲得成就感和價值感，得到應有的感謝和尊重。
正是因為長久的付出得不到應有的感激，也沒有人去幫媽媽排解內心不斷積蓄的負能量，久而久之就可能出現這樣的慢性疲勞綜合症。
「慢性疲勞綜合症」常常會經歷三個階段
每個患有慢性疲勞綜合症的媽媽通常都經歷三個階段：
第一階段：能量耗盡、身體疲憊這個時候的媽媽每天有做不完的家務和工作，時常覺得生活暗淡無光，一眼看不到頭的忙碌，在家就是重複無數次地陪孩子、照顧孩子、洗衣做飯等等，如果此時的媽媽不能得到他人的支持和理解，很有可能會進入下一個階段。
第二階段：情感疏離，人格解體當一個人極度疲憊的時候，就開始變得冷淡，失去愛人的能力，每天像個機器一樣重複著機械性的工作，但是不願意與人交流，也漸漸地體會不到跟孩子之間的感情。
如果這種狀態持續下去，就會進入第三階段。
第三階段：易怒、情緒失控、導致家庭不和這個階段媽媽的情緒會反覆無常，開始慢慢控制不住自己的情緒，一點小事有可能就會引爆情緒，對家人和孩子都時有不滿，也開始懷疑自己，對自己越來越失望。
如果此時家人沒意識到她生病了，那麼很有可能會指責她，這讓她自己越來越自責。
如何應對「慢性疲勞綜合症」？
如果你不想患上了「慢性疲勞綜合症」該怎麼做呢？那麼你可以參考以下幾點：
1、降低對自己和他人的期許很多媽媽初為人母的時候，都希望自己能做一個完美母親，一力承擔起一切能承擔的東西，這就促使媽媽對自己有較高的預期。可是，媽媽忘記了，自己也是第一次當媽媽，很多事情也是在摸索著前行，誰都不是天生會做事，也是在邊試錯、邊整改中變得完美，如果媽媽對自己和他人有過高的期許，那麼就很容易由於達不到預期而變得焦慮，這時候就很容易患上「慢性疲勞綜合症」。
2、給自己合理安排時間制定一個計劃表，每天列出自己必須要做的事和可做可不做的事，並且列出具體的時間，還要列出哪些事是可以讓你開心的事。
這樣就可以力求每天先把必做的事做完，可做可不做的事情作為彈性時間存在，如果你覺得累了就暫時放一放，這時可以去做一些讓你開心的事，等到恢復精力時再做那些可做可不做的事。
3、懂得適當放手媽媽要懂得「放權」，不要覺得事事親躬才是最好的，也不要覺得老公帶不好孩子，要知道孩子也是老公親生的，雖然爸爸帶孩子可能帶不到媽媽這麼精細，但保證孩子安全絕對是不成任何問題的。
如果你覺得你患上了慢性疲勞綜合症，那麼你就給自己放個假，找一個安靜的地方一個人躲幾天放鬆一下身心，把孩子、老公、家務事都丟開不管，調整好自己狀態，只有這樣，才能擺脫這種綜合症的負面影響。