孩子胖一點才有福？錯啦！兒童肥胖的壞處很多，需要趁早減肥才行

現代社會人們的經濟水平上升，生活水平也慢慢提高，尤其是中國人，每個家庭的恩格爾係數都有很大程度的提升。雖然這是件好事，但與之而來的還有別的問題，那就是現代人的肥胖率越來越高。

不知道大家有沒有發現，走在小區或者大街上看到的胖胖的小孩子越來越多。據教育部《全國學生體質與健康調研結果》顯示，我國兒童超重和肥胖的發生率近年呈快速上升趨勢，越來越多的中國小孩加入了肥胖者行列。

《中國兒童肥胖報告》顯示，如果不採取有效的幹預措施，預計2030年我國7歲以上兒童超重肥胖率將達到28%，超重肥胖兒童將增至4948萬人。

中國傳統觀念認為小孩子胖一些沒什麼，胖乎乎的既可愛，又有福氣。其實肥胖有很多危害，過度肥胖對寶寶的身心傷害都很大，希望各位家長能重視起兒童肥胖的問題，儘早幫助孩子回歸健康體重。

兒童肥胖的原因：

1. 遺傳因素

據調查顯示，如果父母中一位是肥胖者，其子女肥胖機率為40%至50%；父母皆為肥胖者，其子女肥胖機率為70%至80%。但遺傳基因不是絕對的，兒童肥胖主要的原因還是在後天飲食上。

2. 不良的飲食習慣

現在的小孩都喜歡吃各種高熱量的零食和甜食及油炸食品，這些熱量得不到消化後會堆積在人體內，長久下去就會導致肥胖。

3. 缺乏運動

電子產品的普及讓現在的小孩更加沉迷手機和平板，通常一吃完飯就窩在沙發上玩手機，根本不願意外出活動。由於攝入的大量熱量沒有被運動消耗掉，在體內就會轉化成脂肪，慢慢的孩子就變胖了。

4. 藥物疾病因素

很多孩子在遭遇過一些悲傷的事情後會採用暴飲暴食的方法取悅自己，長久下來就會得暴食症，體重也隨之增長。還有些孩子會因為各種壓力內分泌紊亂，身體消耗能量的速度變慢，雖然每天吃的不多但也會變胖。再就是有些孩子生病了，他們服用的藥物有令人肥胖的副作用。

兒童肥胖的危害：

1.身體方面：

肥胖不僅僅有「穿衣服不好看」、「衣服不好買」等淺顯壞處，它對人們身體的傷害也很大，過度肥胖甚至會威脅到人們的生命。

肥胖是高血壓、糖尿病、冠心病、膽石症等疾病的誘因，兒童肥胖可使其成人後這些疾病的患病率增加。

另外，肥胖還會影響激素水平，使女孩出現性早熟，男孩發育延遲，影響孩子的骨骼生長。

2.心理方面：

孩子很胖的話別的小孩會嘲笑他，長期下去孩子會變得自卑、內向，將自己封閉起來，不願意和別人交際，甚至有發生抑鬱的可能。

心理上受到的傷害是無法估量的，外人的嘲笑和譏諷嚴重打擊了孩子的自信心，讓孩子變得敏感、惶恐、沒有安全感，這種傷害極有可能會伴隨孩子一生。

3.學習方面：

教育部發布的《國家學生體質健康標準》將體重納入考試範圍，國家這兩年也越發重視學生的身體素質，很多省份中考高考都要考體育。兒童過於肥胖可能會影響其活動能力，一定程度上影響學習總成績和升學機會。

怎樣幫助孩子減肥：

1. 控制飲食

控制飲食不代表節食，孩子正處在長身體的階段，需要各種營養幫助，節食是不可取的。家長應做的就是控制住孩子吃零食，讓孩子少吃油炸、高糖、高熱量的零食，用健康的水果和堅果來代替這些零食。

另外，三餐也可以適當給孩子減一些量，或者用雜糧代替米麵，多讓孩子吃一些蔬菜和高蛋白的食物。家長平時做飯的時候能少油就少油，儘量保證孩子吃的低脂又健康，監督好孩子的飲食。

2. 適量運動

保證孩子每天至少有60分鐘中等到高強度的身體活動，比如快走、跳舞、遊泳、騎自行車、跳繩等運動，讓孩子用運動把身體多餘的脂肪消耗掉，慢慢的他就會瘦了。

3. 多補充水分

少喝或不喝帶糖的飲料，尤其是碳酸飲料和奶茶等糖分含量高的飲料，多喝白開水。家長要保證孩子每天攝入足夠的水分，把運動後身體消耗掉的水分補充回來。

4. 培養良好的飲食習慣

改掉孩子狼吞虎咽的吃法，吃飯時要細嚼慢咽，多咀嚼幾次食物不僅可以得到好的消化，也更容易有飽腹感。

不要讓孩子邊看電視邊吃飯，這樣會分散孩子的注意力，他無意中就會吃掉更多的飯，要專心吃飯。

5. 給孩子良好的減肥環境

不要給孩子過多的心理壓力，家長在孩子減肥中應不斷鼓勵他，配合他，幫助孩子樹立減肥的信心。家長也可以陪同孩子一起運動、改變多油不健康的飲食習慣，和孩子一起向更健康的體型邁進！

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