含糖量低的水果分別有哪些？你真的知道嗎？今天，我們來告訴各位答案。水果之中的糖主要包括蔗糖、葡萄糖以及果糖這三種，在含糖量相同的情況之下。
它們的甜度相差非常的大，果糖的甜度也是最高的，而其甜度大約是蔗糖的1.8倍左右，蔗糖甜度次之，而葡萄糖甜度則是最低的，相當於蔗糖的70%左右。
那麼含糖量低的水果分別有哪些哪？
糖尿病人或者是肥胖的人，吃含糖量比較低的水果還是比較好的。不過，由於水果的升糖指數總體比較的偏高，因為水果之中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉以及果膠這些成分。所以，即便是某種水果的含糖量再怎麼低，也需要控制好攝入量。
所以，某種水果如果吃起來非常的甜，並不代表這種水果的含糖量就非常的高，那很有可能是因為其果糖的含量相對比較高罷了。
比較常見的水果之中，盤點一下其含糖量，含糖量是從低到高依次為：香瓜（6.2%）、木瓜（7%）、草莓（7.1%）、芒果（8.3%）、李子（8.7%）、杏（9.1%）以及柚子（9.5%）。
另外就是蘋果、梨、桃、杏子、李子、櫻桃、葡萄、柑、柚子等，含糖量也不是特別的高，都在10%左右，這些水果雖然含糖不高。
但是吃起來一樣甘甜可口，這樣的水果，其實就是因為其中的果糖比例相對比較的高，這樣的水果，也就是說對糖尿病人也是比較安全的，糖尿病病人可以每天吃200克以下的量，不會對自身的血糖有很大的影響。
含糖量為4%-7%左右的水果分別有西瓜、白蘭瓜、草莓、琵琶等含糖量比較的低。
含8%-10%左右的水果有檸檬、鴨梨、鮮椰肉、李子、櫻桃、哈密瓜、葡萄、菠蘿以及桃等。
含糖量11%-13%左右的水果有蘋果、香瓜、杏、無花果、柚子、橙子以及荔枝等。
乾果類的含糖量相對比較的高，含糖量為50%-80%左右。比如：荔枝幹、杏幹、柿乾等儘量要少吃，甚至是可以不吃。
建議糖尿病友可以適當食用下列含糖量比較低的水果：
1、獼猴桃：獼猴桃是低糖水果，它含有大量的糖醇類物質，可以很好地調節糖的代謝。
2、柚子：在我們平常的生活之中，可以多吃一些柚子，不僅會降低自身的肥胖，同時還具有降血糖的功效。
3、雪蓮果：雪蓮果之中含的水分相對比較的多，熱量比較的少。
4、櫻桃：櫻桃是含糖量比較低的水果，女生吃了還有美容的功效。
5、桃子：桃子性味甘酸，具有補氣潤肺的作用。非常豐富的果膠可以增加胰島素的分泌量，降低自身的血糖。
總而言之， 糖尿病人在吃水果的時候，應該儘量選擇一些含糖量比較低、升糖指數也比較低的水果，比如：櫻桃、李子、柚子、鮮桃、香蕉、梨、蘋果、柑、葡萄以及獼猴桃等。
同時，還需要控制好每次的食用量，最好是可以在兩餐之間進行食用，對於血糖控制良好的糖尿病患者，低GI水果的攝入量建議不超過200克/天。