腰圍、臀圍、胸圍的標準測量方法,你是否屬於中心型肥胖?

2021-01-11 樂享健康生活

讀數參考:以cm為測量單位,讀數讀到0.1cm,連續測3次,取平均值,每次測量誤差不應該超過1cm。

1、腰圍:被測者在未吃早餐的前,自然站立,保持自然呼吸狀態,注意不要屏氣收腹,幫他測量的人應該站在他的前面或右前方。

測量時在我們的肋弓下緣和骼嵴的居中位置,左右兩邊各取一個點,水平繞腰一周,以軟尺對皮膚不產生明顯壓迫感為度。

測量結果:男性≥90cm、女性≥85cm則為中心型肥胖。

2、臀圍:被測者自然站立,臀部注意要放輕鬆不收緊,保持自然呼吸,測量時不應穿過厚的褲子,在臀部的最高點繞尺一周進行測量。

測量結果:腰臀比(WHR)=腰圍÷臀圍。男性大於0.9、女性大於0.8則為中心型肥胖。

3、胸圍:被測者兩腳與肩同寬,保持肩部放輕鬆,呼吸平靜,軟尺在胸前與第四肋骨平齊,後背軟尺上緣經肩胛下角下緣向胸前圍繞一周。

測量結果:胸圍是反映我們胸廓的大小與肌肉的發育情況,在一定的程度上也可以反映出身體形態和呼吸器官的發育情況,同時也是反映青少年生長發育的重要指標。

是否屬於中心型肥胖本條小編不作其他發言。

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