讓寶寶告別頻繁夜醒，媽媽應該做這3件事

2020-08-30 母嬰育兒研究室

若問媽媽有了寶寶後，什麼是最奢侈的？可能會有不少媽媽回答——睡個安穩覺！

寶寶夜間頻繁醒來，使得媽媽疲憊不堪，一面自己休息不好，心情容易變得焦躁易怒。一面又擔心夜醒習慣影響寶寶的身體健康和生長發育。

一千個寶寶，就有一千個睡不好的理由，每天都有新驚喜，愁的「老母親」黑眼圈都重了好幾層。

到底是什麼原因讓寶寶頻繁夜醒呢？又該如何應對呢？

頻繁夜醒的原因

造成寶寶夜醒的因素除了肚子餓了、想噓噓便便了等生理問題；光線、冷熱溼度等睡眠環境影響；出牙期口腔的不適，腸絞痛、腸脹氣、消化不良、鼻塞等身體不適外，還有以下幾個原因：

1、心理因素

1）、分離焦慮，寶寶缺乏安全感變得黏人，擔心媽媽「離開」就會出現頻繁夜醒；

2）、白日缺乏高質量的陪伴，寶寶需求得不到及時滿足，不容易安睡。

2、特殊的生長發育期

1）、大動作發展期：不止在白天練習翻身、爬、走等大動作，晚上睡覺時，寶寶可能一個翻身把自己翻醒或突然坐起把自己嚇醒等；

2）、猛漲期：1歲以內的寶寶，不定期會出現快速生長，吃奶量變大且無規律，脾氣也會變得 暴躁，夜間也會多次醒來想吃奶。

3、生活作息及睡眠習慣不合理

1）、晝夜顛倒，白日睡得多，導致晚上不易入睡，睡後易醒；

2）、睡前活動不合理，缺乏固定的入睡儀式。寶寶難以安靜下來進入睡眠的狀態，睡著後易醒；

3）、必須依靠特定的條件，如搖睡、抱睡、奶睡等方式才能入睡，比較容易頻繁夜醒，醒來後總需要在相同條件下安撫。

4、奶量不夠，吃不飽

對於1歲以上的寶寶，奶量需求比較大，有些媽媽因為一些情況可能會選擇斷奶或母乳餵養，還會斷掉夜奶的習慣，造就了孩子吃不飽，也會經常容易出現夜醒的情況。

寶媽寶爸們可以在寶寶成長的不同階段，根據夜醒的具體原因，通過調節室溫、拍嗝、買牙膠等方法針對性「擊破」。同時照顧到寶寶的情緒，加強互動，增加寶寶安全感，更有助於幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。

幫寶寶建立睡眠「儀式感」

要讓寶寶睡得安穩，好習慣很重要，每晚在固定時間段，按步驟培養寶寶的睡眠「儀式感」。讓「小磨人精們」意識到，做完這些就可以舒舒服服地進入夢鄉啦：

① 寶寶在喝完奶粉後，記得給寶寶們拍嗝、消食。

② 愛撫寶寶，並輕輕按摩，陪他們說會兒話，給他們一個親親，說晚安，讓寶寶感受到你的愛。

③ 播放柔和舒緩的睡前音樂、晚安故事，幫助寶寶進入情節，適應節奏，用適度重複的內容、寶寶能夠聽懂的語言，讓寶寶獲得安穩舒適的入眠氛圍，在中英文交互的奇妙故事裡獲得一整晚的好睡眠。

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