執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
坐月子是我國的傳統習俗，女性都要通過坐月子的方式來恢復到產前狀態。而民間關於坐月子也有著諸多的禁忌，不過，資深婦產科醫生建議，孕媽需科學坐月子，有些月子坐了反而易傷身。
案例
萌萌生完孩子已經半年了，可是近來面對炎熱的天氣，硬是看著冰淇淋不敢吃。
原來，萌萌在坐月子的時候，婆婆說月子期間不能洗頭洗澡，也不能刷牙，否則會落下月子病，初次生娃的她也沒有經驗，就聽信了婆婆的說法。
可是每天都吃四五頓飯，只漱口無法將牙齒周圍的細菌全都清理乾淨，於是等出了月子，都已經長成了一圈的牙菌斑。
萌萌嫌這樣實在不好看，也不利於口腔衛生，於是就使勁的刷牙，試圖將其刷乾淨，可不僅是徒勞，還傷到了牙齒，如今牙齒過於敏感，稍微刺激一點的食物都不能吃，讓萌萌苦不堪言。
產科醫生：坐月子雖重要，但不能犯「四忌」
不少寶媽孩子都幾歲了，可身上經常腰痛腿軟的，體質也不好，於是將其歸咎於月子沒坐好，但究其背後，往往不是她們休息不夠導致的，而是犯了一些禁忌，所以之前的42天相當於白坐了。
1、忌「補」
尤其是那些母乳餵養的媽媽，產後更是被家人盯著喝大補湯，但是產婦產後身體虛弱，虛不受補。
如果一生產完就大補特補，容易增加腸胃負擔，導致絕大多數食物無法被消化吸收，也容易引發營養過剩，從而誘發一系列的健康問題。
2、忌「悶」
傳統月子觀認為產婦不能吹風，於是不是門窗緊閉，就是拉開窗簾，更不可能開空調，這樣一來，就導致室內空氣不流通，病菌大量繁殖，空氣變得汙濁不堪。
而產婦和嬰兒一旦吸入這種不健康空氣，易引發健康問題，不利於恢復及發育。
3、忌「臭」
除了不能吹風之外，老人還認為月子期不能洗頭洗澡刷牙，否則易被風寒侵襲，從而落下月子病。
但其實，產後身體虛弱易出汗，如果長達三四十天不清理，極易導致病菌滋生，從而引發各種病症。
而一旦某些病菌被傳染給寶寶，後果更是不堪設想。
4、忌「懶」
坐月子的目的主要是休養，所以不少產婦將這一觀念貫徹到底，整個月子除了餵奶，就是吃吃睡睡。
但是產婦在月子期需要適當運動，更有利於惡露排出，身體機能修復，才能更快更好地恢復到產前狀態。
所以，產婦在坐月子的時候，一定要避開上述四個誤區，採取更科學的方式，坐一個健康月子。
產婦如何科學坐月子
1、適當運動
順產產婦最好在產後第二天就嘗試下床走動，促進惡露排出，防止腸道粘連，而剖腹產產婦，這一時間最晚可推遲到產後3-5天。
而在出院回家之後，不要一直躺在床上不動，最好每天都能有一小時的運動時間，下床走走，活動活動關節，促進機體更好的恢復。
2、注意個人衛生
產後新陳代謝快，身體易出汗，加之惡露排出易滋生細菌，而母乳餵養的媽媽身上更是有一股奶腥味，如果不及時清潔，既難受又有安全隱患。
因此，在產後一周內，需用毛巾沾溫水擦拭身體（尤其是私處），而一周過後就可以洗頭，但需主要水溫在45度以上，過後需及時吹乾；產後兩周可以淋浴（剖腹產視傷口恢復情況而定）。
3、合理飲食
產後雖然要進補，但需合理，只需在日常進食量的基礎上，保證營養全面均衡即可。
▼飲食最好以清淡為主，例如稀飯、麵條、餛飩等，少吃高脂肪的食物或者油膩食物，以免乳腺管堵塞，耽誤餵奶不說，自己還遭罪。
▼多吃綠葉蔬菜和水果，緩解腸胃負擔，增加營養的吸收率，從而幫助機體修復，並為母乳寶寶輸送優質營養。不過需要注意，儘量不要吃冰凍的。
▼肉食建議選擇紅肉和白肉交替著吃，前者補鐵後者補優質蛋白，更有助於產婦身體快速恢復。
▼喝湯時最好能撇掉上面的一層油脂或者是直接吃裡面的肉，不喝湯。
你在坐月子時還有哪些困惑呢？歡迎各位互相交流、解惑。
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