胎兒在媽媽肚子裡的十個月，都是由母體給他提供所有發育所需的營養物質。所以很多媽媽都認為只要自己吃的更多，孩子就能吸收的更多，就能發育的越快，這種做法是不可取的。很多媽媽補充營養的方法都是盲目的，因為她們並不清楚胎兒在各個階段是否需要補充營養，需要補充什麼營養。
根據胎兒在腹中的發育情況，可以把胎兒的發育分為三個階段，在每個階段胎兒的生長發育情況都有差異。只有了解了胎兒在每個階段的情況，我們才能針對重點，有效的補充營養。
懷孕的頭一百天是第一個階段，大致是前三個月，在這個時間裡，胎兒發育的比較慢，對各類營養物質的需求並不高。一般來說，孕婦並不用特意的補充大量的營養物質，只要日常飲食是平衡的就行了。有些孕婦一知道自己懷孕了，就立馬開始給自己加飯量，完全沒有意識到自己還處於懷孕早期。結果就是吃進去了很多，孩子卻沒吸收多少營養，全在自己身上長了肉。
三個月之後六個月之前可以算作第二個階段，在這個階段，胎兒的發育速度要比第一個階段快很多。所以這個時候，孕婦就要注意各種營養的攝入量了。在這個階段，胎兒所需的蛋白質比上一個階段高出許多，而且各種微量元素的補充也應該排上日程了。在這個階段，孕婦稍微增加飯量是應該的，還是要注意營養搭配、均衡，不可某種營養物質過剩或缺乏。飲食中最好是有葷有素，有粗有細，在這個階段，一日不必一定要吃三頓，可以選擇多吃幾次，每次少吃點，這樣對孕婦和胎兒更有好處。
六個月以後，就到了胎兒發育最快的階段了。孕婦要吃更多富含蛋白質的食物，每天多吃一點肉，再加一個雞蛋。要保證提供鈣、鐵，牛奶和雞蛋中含有豐富的鈣、鐵。在這個階段，最好還是採取多餐少食的原則。
了解了胎兒各個階段的情況，相信大家以後就能更有針對性的為胎兒補充營養了。可不能矯枉過正，缺乏營養讓孩子發育不良，但營養過剩又會導致其它的問題出現，一定要均衡才行。