如何增加一個人的自信？

自信心是促使人進步和成功的源動力。如果一個人長時間處於自卑狀態，不僅會喪失掉工作，學習乃至生活上的諸多機會，更會使自己長期被一種暗淡無色的卑微感所籠罩。所以，正確認識自己，提高自我信是每個當代都市人的必修課。今天，我們就來聊聊如何才能增加一個人的自信。

方法一，放下內心深處的「自我執著」，從根本上改變自我認知。

自信心之所以難以建立，很大程度上是因為很多人在很小或者很早的時候，就已經形成了「我不行」的習慣性自我否定。形成自我否定的原因也很複雜，或許是因為不健康的原生家庭所帶來的思想桎梏，或許是源於不幸遭遇所遺留的心理陰影。

鄭仁強老師經常強調：不破不立。想要真正的建立起自信，就必須完成這個「打破自我，鳳凰涅槃」的過程。

心病還需心藥醫，自己的問題也要從自身找原因，不妨先從「心理預演」開始。心理預演並非漫無目的想像，而是通過心理訴求和心理暗示來解決問題。它是通過冥想的方法，讓自己處於一种放松的狀態，在腦海中勾畫出目標已經達到時的情景。

接下來，讓我們把問題細化到「提升自信」這一點：先假設一個場景，可以是即將參加的一場考試、在公共場合進行的一次演講，抑或對於心儀對象的一次表白…然後我們逐漸安靜下來，默默的告訴自己你是可以勝任這一切的，隨即開始腦海裡進行模擬，把可能遇到的突發狀況以及應對之舉一點一滴的演練出來。

通過反覆錘鍊，讓自己保持一個最佳的心理準備狀態。事實上，在這個過程中，你的大腦是分不清現實和虛幻的。你現在所進行的每一次想像都會加強大腦的記憶，當類似狀況真實發生時，大腦不過是把這件事情重複的，機械的做一遍。但你辦事的成功率會因此大幅度提高。巧妙的利用腦洞進行無成本試錯，是你在自信這個領域收復失地的第一步。

方法二，持續充電，不斷學習，提高自己能力和見識。

在消除了內心深處的芥蒂以後，我們接下來需要解決的是一個根本性問題：提高自己的能力圈。鄭仁強老師強調：「真正的自信和強大的能力是相輔相成的。」沒有能力支撐的自信只能算作是一種盲目的自大。

我們不應該把能力只局限於你當下單一的學習與工作中，這是一種短視而狹隘的看法，相反地，更應該把能力看作是一個圈。

敲黑板注意，此時知識點來了，究竟何為能力圈？這個概念最早是由巴菲特提出來的，他在1996年致股東的信中提到選定企業的標準就是為其劃定一個能力圈：寫出自己真正了解的企業，在它周圍畫一個圈，這就是你所熟悉的能力圈，而你需要的做的，就是抵擋能力圈外的利益誘惑。

當我們想提升自信心時 ，最應該做的就是擴大或轉換自己的能力圈，讓自己的能力邊界不斷擴大，你的能力圈越大，你收穫自信的可能性就越高。例如你自認語言表達能力不好，不必盲目的只在這一個方面去鑽牛角尖，不妨去尋找更多的可能，看看自己在運營管理，分析策劃，數據測算等方面是否有天賦，或許它們才是真正屬於你的「能力圈」。

選擇對的能力圈，你「做一件事，成一件事」的概率才會變大，你的成就感越大，自信心也就越強。

方法三，一步一個腳印，從小事開始逐步搭建自信心。

在電視劇中常出現這樣的橋段：一個默默無聞，無人理睬的小白，突然就可以在一個關鍵的事情上一鳴驚人，從而完成逆襲走上了人生巔峰。可遺憾的是，這不過是電視劇裡才能出現的drama橋段，現實中很少有人能真的有這個運氣和能力。所以，當下最務實的做法就是變身實幹派，通過一次又一次的小成功，不斷的為自己積累自信。

首先，暫時放下「大夢想」，建立小目標。通常來說，小目標有一個共性：憑藉著一己之力就能完成。譬如每天早起一小時，每周背30個單詞，每月瘦2斤等等。這些事情，只要你在主觀上付出努力，就大概率能實現，這對於自信心的建立很有幫助。小目標看似微不足道，可它們的成功完成會促使你的大腦釋放多巴胺。多巴胺使你快樂，也能讓你變得更加自信。

在此之後，乘勝追擊，不斷為自己加碼小任務。小目標的實現會讓你自信，這份自信也會變成反哺你的動力，讓你充滿能量，不斷燃起鬥志：既然每天早起了一個小時，那不妨利用這段時間讀書運動做家務；既然每周多背了30個單詞，那不妨繼續保持，去報名參加相關的語言測試；既然每個月都瘦了2斤，那不妨讓健身減脂成為習慣，堅持健康的生活方式。正所謂不積跬步，無以至千裡，在這種趨勢下，你自然會變成更好的自己。

方法四，改變穿搭，通過提升外在形象來提高自信。

雖說「內涵比外表更重要」，但人卻是毋庸置疑的視覺動物。每個人都信誓旦旦的說著，「喜歡一個人，要陷於才華，終於人品」，可都暗戳戳的在心裡給這些預設了一個前提：「始於顏值」。

大多數人相貌平平，因此而陷入自卑情緒的也不在少數，但其實，大可不必這樣。臉蛋是爹媽給的，氣質卻可以後天來塑造，既然改變不了這個「看臉的世界」，我們不妨就讓自己離美麗更近一點。

大多數人不是明星或模特，不必去過度追求所謂的「曼妙身材」「精緻五官」，但卻可以通過以下的幾個有效途徑去改變外形，從而提升自信：

1. 學會護膚，不管是男生女生，擁有乾淨通透的皮膚是很有必要的，也會在初見面時給人一種神清氣爽之感，瞬間將好感度拉滿；

2. 學會化妝，不要把自己的臉當成調色盤，找到適合自己的妝容類型，儘量營造出了裸妝的高級質感，男生也可以學學適度修容，時代不一樣了，注重外表並不可恥；

3. 保持運動，運動是成本最低，但效果最好的改變外形的方式，通過規律運動不僅能得來好身材，更會讓你始終保持元氣滿滿的生活狀態。一言以蔽之，提升外在形象並不是為了取悅誰，更多的是為了讓自己保持最佳狀態，從而收穫滿滿的自信。

以上給大家分享的，就是四個可以有效提升自信心的方式。自信心是一種健康的興奮劑，它會給你無畏艱難的勇氣，更會給你昂揚向上的動力。希望每個人都可以擁有自信，活出真我。