人的一生就是在「吃喝拉撒睡」中度過的，雖然話糙但理不糙，除了吃飯等其他日常生理需求，我們一天中有三分之一的時間都是在床上度過的，由此可見，一個好的睡眠質量對身體還是非常重要的。
但是隨著社會和經濟的發展，現在的人或多或少都會感覺到壓力大了，作息也不規律了，不少人還經常出現失眠、熬夜的情況，晚上睡不著、早上起不來成為了很多人的常態，殊不知經常熬夜晚睡，給身體帶來的傷害你能承受的了嗎？
經常在晚上11點後才睡覺，身體的多個器官不能得到充分的休息，長此以往，身體各項機能就會發生異常，長期熬夜，內分泌還可能失調，從而間接的就會導致掉發甚至脫髮，有的人才30多髮際線就很靠後，提前衰老了，而且晚上11點後還在玩手機的人，還會容易傷害眼睛，造成視力下降。
所以熬夜給身體帶來的傷害使不容小覷的，要想擁有一個健康的身體、活的長久一點，勸你最好每天在11點前就睡覺，堅持一個月左右，身體可能就會發生令你驚奇的變化，那麼堅持在11點睡覺，會給身體帶來哪些好處呢？不妨一起來看一下。
首先，經常在11點前睡覺，人體的免疫力會得到提高。經歷了白天的勞累，人需要休息的同時體內的多個器官也需要休息，進行自我修復，假如這個時候還在熬夜，器官就要繼續工作，負擔加重了，身體機能就容易提前退化了，人的免疫力就會下降，而每天都在11點前就入睡了，不僅器官和細胞得到修復了，免疫力還會提升。
其次，堅持在11點前睡覺，還不會容易肥胖。有數據顯示，經常熬夜晚睡的人，發生肥胖的概率要比早睡早起的人高許多，因為晚睡，新陳代謝會變慢，一些垃圾和脂肪不能被及時的代謝出去，就容易導致肥胖，而早睡的人，體重一般是比較穩定的，同時人的精神狀態也比較好。
再者，堅持每天11點睡覺，可以延緩衰老。尤其對女性朋友來說，都是希望自己的皮膚狀態變好的，經常熬夜就會對皮膚造成刺激，長斑冒痘又顯老，而若能堅持早睡早起，體內新陳代謝的速度會加快，毒素就會減少很多，皮膚自然也就變得更加光滑細膩了，皮膚狀態好，整個人看起來也更顯年輕。
最後，堅持在11點前睡覺，生病的概率會大大的降低。長期熬夜的人，睡眠質量較差、睡眠時間也不足，就很容易使疾病趁虛而入，但是堅持早睡早起的熱，即使身體有點小毛病，但免疫力會大大提升，恢復起來也是比較快的，身體沒有問題當然更好了也能預防一些疾病的發生。
綜上所述，每天堅持在11點前睡覺，一段時間過後，就會給身體帶來上述的一些好處，而且對第二天的日常生活和工作也奠定的一個良好的精神狀態的基礎，小編建議：不妨試著晚上在10點左右入睡，早上在6點半到7點起床，堅持一月，身體或會發生喜人的變化。